吃香蕉可不可以減肥?

　　相信大家都知道香蕉有潤(rùn)滑腸道、解決便秘的效果。同時(shí)，吃香蕉還會(huì)讓人有飽腹感。那么，吃香蕉能減肥嗎?香蕉減肥法有沒有用呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　香蕉的營(yíng)養(yǎng)，維他命B1、B2，促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。鉀，促使將導(dǎo)致血壓上升的鈉通過(guò)尿液排出體外，有助于消除浮腫。鎂，調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。膳食纖維，有助于消除便秘。血清素，安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。植物營(yíng)養(yǎng)素，含有的多酚具有強(qiáng)烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。酶，可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時(shí)間。糖類，香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多種糖類，可以讓身體耐得住饑餓，保持注意力。

　　香蕉減肥可以補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。攝取植物營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。富含的酶可以活化人體代謝功能。讓腸胃得到時(shí)間休息。富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。那么，吃香蕉能減肥嗎?當(dāng)然，香蕉減肥法非常有名，香蕉不僅瘦身，還是美腿的好食物呢。

　　香蕉減肥法，主要是因香蕉富含維他命C、鉀離子等營(yíng)養(yǎng)成分，比起米飯、面食類的精致淀粉有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?？僧a(chǎn)生飽足感，使心情愉悅減肥瘦身時(shí)期因熱量攝取變少，相對(duì)的不容易有飽足感，而且容易情緒低落。醫(yī)師表示，香蕉富含的色氨酸與碳水化合物，與胃酸中和后，可促進(jìn)大腦分泌血清素，不僅可以產(chǎn)生飽足感，更可以使人產(chǎn)生愉悅感。

　　用香蕉取代米飯、吐司，避免攝取過(guò)多熱量。通常一般家中使用的碗，盛裝出1碗飯約是250~300卡。約是2大片吐司的量，以香蕉而言，3根香蕉約為1碗飯的熱量。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了吃香蕉能減肥嗎。提醒大家，吃香蕉的時(shí)候，慢慢嚼，可以使您越吃越瘦。

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