營養(yǎng)師教你減肥期間晚餐吃什么

　　不吃晚餐可謂很多減肥美眉們快速瘦身的一種捷徑，但是長期不吃晚餐很容易導致反彈，那么減肥期間晚餐吃什么呢?讓營養(yǎng)師來告訴你減肥期間晚餐吃什么吧!

　　主食：山藥粥，蔬菜粥，紅豆粥，玉米粥，南瓜粥，紅薯粥，銀耳蓮子粥等等，但一定要煮軟，這樣利于消化。

　　蔬菜可以涼拌和素炒，以深色綠葉蔬菜。

　　同時搭配一些肉類，把主要的脂肪不部分去掉(如肥肉、帶皮的部分、頭部)，簡單的烹調但是為主，可以跟蔬菜2：1的比例搭配。

　　清湯可以是蔬菜湯，紫菜豆腐湯等，無需添加食用油，面食可以是饅頭或者是花卷一小個，吃到八分飽即可。

　　即：一小碗粥+小個饅頭+蔬菜+肉

　　減肥期間晚餐吃什么，上面就是一個很好的示例，想要瘦身的美眉們可以按照上述原則自行搭配，營養(yǎng)豐富又能瘦身，完美身材就能輕松吃出來!