進餐次數(shù) 也會影響減肥結果

　　很多瘦身專家在指導減肥族瘦身時，都會提到一點進食原則，少食多餐，可見進餐次數(shù)對于減肥的功效確實不小。下面我們一塊兒來看看加餐次數(shù)對減肥的結果有何影響!

　　減肥者非常關心每日吃幾餐最有利于減肥。一般說來，減肥者應該定時定量進餐，根據(jù)自身具體情況決定餐次。如果每日按時工作，生活規(guī)律，可以每日三餐進食。三餐熱量應做到營養(yǎng)均衡，晚餐熱量應略低于早、午餐，同時在餐后應堅持體育鍛煉。有些人生活不太規(guī)律，或者減肥過程中饑餓感較強，難以忍受。對這些人我們推薦采用少量多餐方法，以取得較好的效果。

　　具體做法是每日將總熱量分為6-8 次攝入，早餐不吃太多，節(jié)省下來熱量在上午9 - 10點鐘再略加餐。中午的熱量也省出1/3，在下午的3-4點之間加用1個水果。晚餐少吃，達到6成飽，在睡前半小時或運動鍛煉后半小時再吃些牛奶、餅干等少量食品。

　　這樣做可以使胃內始終有一些食物而不至于感到太饑餓，同時將所吃食物充分消化吸收，保證節(jié)食期間的營養(yǎng)供應，不會發(fā)生營養(yǎng)不良。但是需要注意的是，必須做到少量多餐而不是多量多餐，每次都要攝入少量的食品。

　　如果每次攝食都不算少，進餐次數(shù)又很多，那總熱量必定超標。同時要注意不能選用太多的肉類、硬果類、油脂類等高熱量的食品，因為少量多餐有利于消化功能的改善，良好的消化功能將會使更多的脂肪貯存起來。

　　所以減肥的餐次應當在控制每日總熱量不變的基礎上，定時進餐，每日4～6餐最為理想。想減肥的朋友不妨在兩餐之間實行以下加餐，這樣不僅滿足食欲，還能加強減肥效果!