健康減肥餐 吃對食物才能瘦

　　很多人減肥最難面對的問題就是吃什么，在減肥食物上可謂費勁腦力，健康減肥餐助減肥的功效不容忽視，那么健康減肥餐應(yīng)該如何搭配呢?在諸多的食物食物中，海洋類食物熱量大都很低，而且所含營養(yǎng)素豐富，非常適合減肥食用，一塊兒來看看吧!

　　海帶

　　每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。所以喜歡吃海帶或想減肥的美眉們一定要多吃海帶哦。海帶是帶涼的食物，很適合夏天吃。海帶排骨湯就是一道很好的減肥食譜。絕對讓你飽腹又減肥。

　　紫菜

　　紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品。也可以配雞蛋，紫菜蛋湯也是很好的減肥食譜哦。而且飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你減少食量從而達到瘦身的效果。

　　海蜇

　　海蜇絲的脂肪含量也很低，且具有飽腹感，海蜇含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。

　　海苔

　　海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，美容養(yǎng)顏的效果極佳。而且還可以調(diào)節(jié)新陳代謝，起到瘦身的作用，喜歡吃零食的美眉們可以多吃海苔哦。

　　金槍魚

　　金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內(nèi)多余的脂肪，平衡血糖的水平。其中含有的健康蛋白質(zhì)，能夠促進脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，讓你保持苗條的身材。 同時金槍魚還可以增加飽腹感，減少食欲。

　　三文魚

　　三文魚中含有人體健康所需的脂肪酸，人體自身無法合成這種營養(yǎng)素。常吃三文魚可以加強心血管的功能，控制體內(nèi)膽固醇的含量，促進消化，加速體內(nèi)脂肪的燃燒，達到健康減肥的目的。

　　上述食物合理搭配在健康減肥餐中，可以加速脂肪代謝，讓你輕松吃出易瘦體質(zhì)!