適合自己的減肥早餐才是最好的？

　　不少的人覺(jué)得不吃早飯就可以減少能量的攝入，那樣更有助于減肥。這是大錯(cuò)特錯(cuò)的!減肥早餐也不是隨便一吃就能減肥的!關(guān)鍵的還是要找到適合自己的減肥早餐才是最好的!

　　早餐的種類(lèi)及其對(duì)于體重管理的影響是一個(gè)很前沿的研究領(lǐng)域。一些研究證明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比別的食物都要高。

　　一項(xiàng)調(diào)查顯示，相對(duì)于早飯吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。更多關(guān)于早餐類(lèi)型對(duì)減肥的影響的研究需要進(jìn)一步深入。具體哪種類(lèi)型的早餐更適合你，要依據(jù)自己的喜好而定了。適合自己的減肥早餐才是最好的早餐，千萬(wàn)不能為了減肥而盲目的追求別人的飲食減肥方法!

　　吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對(duì)于吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會(huì)吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當(dāng)然的事。個(gè)中原因可能源于饑餓感所導(dǎo)致的暴食，尤其會(huì)在一天的晚些時(shí)候更容易攝取高能量的食物作為心理補(bǔ)償。所以，吃早飯對(duì)于一整天中控制食欲、減少過(guò)度飲食的有效方法。

　　早飯能夠有效地降低一天晚些時(shí)候的饑餓感，有利于持續(xù)減肥，同時(shí)還能提供主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。所以減肥早餐是很有必要的!