六款雞蛋減肥早餐 30天瘦去15斤
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō),早餐是他們一天中最容易忽視的一餐,時(shí)間緊促不說(shuō),自己也沒有心思去做早餐,經(jīng)常是隨便吃點(diǎn)或者餓上一早上,然后和午餐一起吃,這樣的早餐方式不僅不利于減肥,反而還會(huì)讓人越吃越胖,現(xiàn)在跟著飛華小編學(xué)習(xí)六款雞蛋減肥早餐吧,不僅讓你吃的營(yíng)養(yǎng)美味,還能越吃越瘦,只要堅(jiān)持上一個(gè)月,你至少會(huì)瘦去15斤體重,怎么樣,心動(dòng)吧?

1.五香豆腐絲蛋餅
操作時(shí)間:15分鐘
難度指數(shù):★
營(yíng)養(yǎng)指數(shù):★★★★
原料:高碑店五香豆腐絲、面粉、胡蘿卜絲、胡椒粉、豆?jié){少許。
做法:
①將豆腐絲和胡蘿卜絲切成小段。
②加入胡椒粉、黃豆?jié){少許,攪拌成糊糊。
③小火熱油,倒進(jìn)去慢慢煎熟,入鍋后可以上面撒點(diǎn)小蔥,翻面的時(shí)候小蔥已經(jīng)融在糊糊里了。
Tips:豆腐絲本身足有咸味的,所以可以不用加鹽。攪拌糊糊的時(shí)候最好順著一個(gè)方向,這樣攤餅的時(shí)候不會(huì)散開。
推薦早餐減肥食譜:五香豆腐絲蛋餅+咖啡+柚子+紅棗+堅(jiān)果。
2.海苔蘿卜絲餅
操作時(shí)間:15分鐘
難度指數(shù):★★
營(yíng)養(yǎng)指數(shù):★★★★
原料:面粉、白蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇粉。
做法:
?、僖恢浑u蛋打碎,加人面粉和撕碎的海苔,攪拌成蛋糊后,放人切好的蘿卜絲攪拌,加少許鹽、五香粉、蘑菇粉。
?、跓嵊秃筠D(zhuǎn)小火。把蘿卜絲面糊倒入鍋中煎成小餅即可。
Tips:白蘿卜本身沒什么味道,如果加一點(diǎn)“葷的”,比如加蝦干,或者加海鮮,海苔,海帶等等,馬上就會(huì)變得香甜鮮美。
推薦早餐減肥食譜:海苔蘿卜絲餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。
3.韓式泡菜雞蛋餅
操作時(shí)間:15分鐘
難度指數(shù):★★
營(yíng)養(yǎng)指數(shù):★★★★
原料:泡菜、番茄醬、面粉、雞蛋。
做法:
?、俅b泡菜切成小丁后,拌入面粉少許,一點(diǎn)水,雞蛋一只,一定要加兩勺番茄醬,這樣做出來(lái)的餅,顏色會(huì)很誘人哦。
?、谄藉仧嵊停褦嚢韬玫拿婧乖阱伬?,改成小火,慢慢地煎熟就是啦!
Tips:如果有條件還可以放入培根碎,肥一點(diǎn)的培根特別像五花肉,跟泡菜搭配香而不膩,絕對(duì)美味啊。

推薦早餐減肥食譜:韓式泡菜雞蛋餅+豆?jié){+橙子+紅棗+杏仁。
4.洋蔥雞蛋豆渣餅
操作時(shí)間:10分鐘
難度指數(shù):★★
營(yíng)養(yǎng)指數(shù):★★★★★
原料:面粉、洋蔥、雞蛋、鹽、胡椒粉。
做法:
?、賹⒀笫[和培根切小丁。
?、诎讯乖?打完豆?jié){剩下的)、雞蛋一只、堵根和洋蔥丁、鹽、黑胡椒粉和少許面粉,放在一個(gè)大碗里,順時(shí)針攪拌成均勻的糊糊。
?、燮藉仧嵊秃螅窦迤渌u蛋餅一樣的,煎熟就可以了。
Tips:如果面粉加得多,餅就要攤得薄一些。如果面粉加得少,餅就可以厚一點(diǎn)。兩種口感不一樣,味道是差不多的。
推薦早餐減肥食譜:洋蔥雞蛋豆渣餅+咖啡+柚子+堅(jiān)果。
5.番茄培根土豆餅
操作時(shí)間:15分鐘
難度指數(shù):★★
營(yíng)養(yǎng)指數(shù):★★★★
原料:土豆絲、面風(fēng)、雞蛋、培根、番茄醬、鹽。
做法:
?、賹⑴喔笫[切成小塊,土豆切成很細(xì)的絲,然后切成2厘米長(zhǎng)的碎段。
?、诩与u蛋、面粉、番茄醬,少許鹽,攪拌均勻。
③熱油,小火下鍋,攤成小餅。
Tips:加入番茄醬,不但味道好,做出來(lái)的顏色也很漂亮。
推薦早餐減肥食譜:番茄培根土豆餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。
6.胡蘿卜蛋餅
操作時(shí)間:10分鐘
難度指數(shù):★
營(yíng)養(yǎng)指數(shù):★★★★
原料:而粉、胡蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、番茄醬。
做法:
?、賹⒑}卜擦成絲,然后切成3厘米左右的小段,加入一只雞蛋、少許面粉、鹽、五香粉、一點(diǎn)點(diǎn)番茄醬,攪拌成糊。
?、谄降准邋仧嵊秃?,改小火,慢慢煎熟。
?、廴绻矚g吃脆一點(diǎn)的,可以攤得薄一點(diǎn),喜歡吃軟的,可以攤得厚一點(diǎn)。
Tips:胡蘿卜和五香粉,兩者在一起有奇妙的化學(xué)變化,吃起來(lái)會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)肉的味道呢。
推薦早餐減肥食譜:胡蘿卜蛋餅+牛奶+水果+紅棗+黑芝麻糖。

6款雞蛋減肥早餐,不僅簡(jiǎn)單易學(xué),用的材料也非常容易買到,早上早起二十分鐘,你就能吃上親自烹制的美味早點(diǎn),不僅讓你每天早上精力充沛,還能讓你越吃越瘦,如此美味,怎么可以不心動(dòng)呢?
- 上一篇:減肥晚餐食譜 每天不重樣吃得開心瘦得放心
- 下一篇:秋季減肥食譜 清涼舒爽的薄荷盛宴
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 早餐吃雞蛋能幫助減肥嗎?減肥早餐吃雞蛋有什么好處?
- 2周瘦7斤雞蛋減肥食譜?2周瘦7斤雞蛋減肥飲食計(jì)劃
- 1周瘦14斤雞蛋減肥食譜?1周瘦14斤雞蛋減肥飲食計(jì)劃
- 吃雞蛋為什么能夠減肥 雞蛋早餐怎么吃能夠瘦身
- 有什么辦法可以減肥 早餐吃雞蛋
- 生理期減肥 如何月瘦15斤
- 1天瘦1斤黃瓜雞蛋減肥食譜?1天瘦1斤黃瓜雞蛋減肥飲食計(jì)劃
- 自制雞蛋營(yíng)養(yǎng)減肥早餐
- 月瘦15斤五大減肥食譜?月瘦15斤五大減肥飲食計(jì)劃
- 1月速瘦15斤冬瓜減肥食譜?1月速瘦15斤冬瓜減肥飲食計(jì)劃
- 練瑜伽的女人身材好嗎
- 辦公室坐著不動(dòng)的瑜伽
- 做一個(gè)月瑜伽會(huì)瘦幾斤
- 后背贅肉怎么運(yùn)動(dòng)減掉
- 坐角式瑜伽動(dòng)作的好處
- 瑜伽對(duì)腰部最好的動(dòng)作
- 練瑜伽需要吃哪些食物
- 懷孕期間可以練瑜伽嗎
- 產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)8種動(dòng)作
- 女性跑步好還是瑜伽好
- 豐胸茶到底能不能豐胸
- 4~6月孕婦瑜伽動(dòng)作
- 早晨瑜伽10分鐘動(dòng)作
- 冬天練瑜伽有什么好處
- 10天最快速祛斑方法
- 便秘什么姿勢(shì)可以緩解
- 平衡瑜伽的好處和作用
- 15分鐘腰腹排毒瑜伽
- 15分鐘排毒瘦身瑜伽
- 男士瑜伽入門基本動(dòng)作