冬季三款減肥餐 天天吃飽也能瘦

　　對于很多女性來說，冬季是最容易脹肚子的季節(jié)，尤其是天氣的寒冷，加上厚棉衣的遮掩，很多女性朋友便放松了對減肥的謹(jǐn)慎，大量進食，導(dǎo)致腹部越來越凸起，其實冬季想瘦腹的話，還是有方法的，看看飛華小編給你推薦的三款營養(yǎng)減肥餐吧，讓你吃的美味，還能瘦的迅速。

　　1.地瓜牛奶

　　做法：地瓜去皮后用電鍋蒸熟，蜂蜜打成漿即可。

　　吃法：替代晚餐食用，每天1次，1次兩杯，建議每周一到周五飲用。

　　減肥理由：地瓜的膳食纖維含量非常高，里面富含的寡糠成分可幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，可保持血管的彈性和暢通，對于預(yù)防動脈血管硬化很有幫助。

　　2.蘋果杏桃汁

　　做法：將蘋果、杏桃去皮去籽，放入果汁機中加水，打成果汁即可。

　　吃法：早餐食用。每天一天 1次，1次兩杯，建議每周一到周五飲用。

　　減肥理由：蘋果含有一種特珠的果膠成分，遇到水之后會膨脹，所以，人食用后會有很強的飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。

　　3. 飯后喝杯紅豆酸奶

　　做法：可以買現(xiàn)成的紅豆酸奶，也可以自制，只要在杯子中加進兩匙紅豆粉，倒進些許熱水，再向杯中加進酸奶，攪拌均勻，即可飲用。

　　減肥理由：酸奶能促進腸胃蠕動，它與紅豆粉的結(jié)合能有效燃燒腹部脂肪，促進腸道蠕動。這個飲品適合在飯后飲用，這樣它能更快速的幫助你清除體內(nèi)的廢物。

　　如果冬季你控制不住自己食欲卻又很想減肥的話，不妨試試小編給你推薦這三款營養(yǎng)減肥餐吧，讓你吃的放心，瘦的迅速，即使你不可以減肥，堅持一段時間后，也能明顯感覺到自己瘦了，如果在食用減肥餐的同時，多做些瘦身的運動，減肥效果會更好哦!