葷素都有 4款快速減肥食譜滿足味蕾

?　一些特別喜愛美食的朋友，寧愿去辛苦運(yùn)動也不想節(jié)食，其實(shí)減肥飲食并沒有想象中那么難吃，飛華健康網(wǎng)為你準(zhǔn)備了快速減肥食譜，都是制作簡單且美味好吃的飲食，含有蛋白質(zhì)及肉類食物，能夠滿足喜愛吃肉朋友們的需求，有興趣的朋友就來看看下面這些道快速減肥食譜吧。

　　蘋果通心粉

　　材料：通心粉、蘋果、瘦豬肉

　　做法：

　　1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水后備用;

　　2、蘋果洗凈、切粒，用鹽水泡過、撈起備用;

　　3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎;

　　4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調(diào)味。

　　這道減肥食譜符合營養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。

　　琵琶豆腐

　　材料：豆腐、瘦豬肉末、雞蛋

　　做法：

　　1、將豆腐洗凈在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠;

　　2、放入蔥、姜、水?dāng)噭?，再放入少許香油拌勻;

　　3、用12個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中;

　　4、高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

　　奶香蔬菜

　　材料： 牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰菜

　　做法：

　　1、將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用;

　　2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;

　　3、將煮好的青花椰菜與步驟二中做好的材料快速拌炒一下即可。

　　這道減肥食譜提供低熱量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，絕對是營養(yǎng)豐富又瘦身的美味食譜。

　　山楂荷葉茶

　　材料：生山楂、干荷葉、陳皮、茶葉

　　做法：一起沖泡10分鐘即可。

　　服法：每日1劑，數(shù)次沖泡飲用。

　　山楂荷葉茶既能減肥瘦身，又降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果!

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　　我們將葷素搭配，有菜有肉，還有乳制品，營養(yǎng)豐富卻不會形成脂肪，因此這是一套真的很美味的快速減肥食譜，其中選擇的山楂、椰菜等都是有助于燃燒脂肪的食物。