4款早餐減肥不忘補營養(yǎng)

　　早餐是一天中最關(guān)鍵的一餐，很多女孩子不僅要求吃的營養(yǎng)，還希望可以達到減肥的效果。今天小編給我們推薦了4款營養(yǎng)減肥早餐，趕快來學習一下吧。>>>3款自制早餐美味營養(yǎng)又瘦身

　　1、金鶯羹

　　材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。

　　做法：

　?、傧葘⒋髼椚ズ?，與雪耳同煮、30、分鐘。

　?、诜抨惼ぴ僦?0分鐘，加冰糖，打入雞蛋拌勻即可食用。

　　2、檸檬汁拌蘋果

　　材料：蘋果100克、檸檬汁20克。秋梨、蜂蜜各適量。

　　做法：

　?、偬O果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

　　②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。

　　③將檸檬蜜汁淋到蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

　　3、翠花清熱綠豆粥

　　材料：西瓜皮120克，綠豆150克，白木耳100克。冰糖適量。

　　做法：

　　①西瓜皮洗凈，刮除紅肉，削除綠皮，切小塊;綠豆洗凈，泡水1小時;白木耳洗凈，泡軟，去除硬蒂，切小朵備用。

　?、阱佒械谷?杯水，放入綠豆及白木耳煮開，轉(zhuǎn)小火煮至軟爛，加入西瓜皮及冰糖繼續(xù)煮1～2分鐘即可。

　　4、蘋果派

　　材料：蘋果3個(有酸味者尤佳)，面粉500克。橄欖油、香油、鹽各少量。

　　做法：

　?、賹⒚娣?、油、鹽倒入碗內(nèi)，結(jié)塊弄碎、攪拌。在面粉中心稍加水，用筷子攪拌再用手輕輕揉和至如耳垂軟度后;和成面團后，用濕布包覆，放一小時。

　?、谔O果切八塊，再各切成2～3厘米厚，浸鹽水之后，用小火煮2小時左右，制成醬;將面團分成四塊，用搟棍搟成5厘米厚，如派盤大小(兩個派的上下部分)。

　?、巯葘⑴杀P加熱，而后用刷子擦上油，搟扁的面料放入盤子，用刀叉扎五、六處，以免膨脹。

　　⑤上、下面皮周邊1厘米稍微濡實，用叉背仔細壓邊，以使上下面皮貼合。上皮中心用刀切十字型以透氣，用刷子擦油，以200℃火力燒25分鐘。

　?、茏龊玫墓u平均涂在一片面料上，再蓋以另外一片面料。