揭秘早餐吃水果減肥的秘密

　　早餐吃水果有很多的好處，不過(guò)不是每一種水果都適合你在早餐的時(shí)候享用哦，什么樣的水果要拒絕，什么樣的水果才適合作為你減肥的早餐呢?適合早餐前吃的水果應(yīng)該選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的。來(lái)看看這個(gè)可以暢快吃和不能在早餐吃的水果列表吧!>>>四種時(shí)令果蔬減肥當(dāng)?shù)?/span>

　　可以暢快吃的早餐減肥水果

　　1.奇異果：營(yíng)養(yǎng)密度最高，尤其是鈣離子、鎂離子、維生素A、C、E及膳食纖維，含量都很豐富。

　　2.木瓜：這種水果的好處就不用多說(shuō)了，想要變瘦又不想瘦胸部的妹子必吃!

　　3.蘋果：蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，口感好，適合減肥者在三餐享用，早餐自然不可少。

　　4.香蕉：香蕉微量元素含量多，而且維生素B十分豐富，通便效果一流。

　　5.還有葡萄、梨子、棗、芒果、橙子、火龍果、草莓、西瓜、哈密瓜、圣女果、石榴等比較甜的水果，都適合早餐時(shí)享用。

　　不適合在早上吃的水果

　　柿子、山楂、李子、菠蘿、杏、檸檬、楊梅等較酸或者容易對(duì)腸胃造成不良影響的水果。

　　早餐吃水果的注意事項(xiàng)

　　早餐吃水果減肥也不是絕對(duì)的沒(méi)有問(wèn)題，有一些細(xì)節(jié)也需要你在實(shí)施的過(guò)程中稍微留意的哦。

　　1.腸胃不好的人，最好別空腹吃水果。

　　2.肚子不舒服怕寒的人，可以將水果微微綽燙后食用。

　　3.別吃太多，任何食物都有一個(gè)度，吃得太過(guò)就沒(méi)有減肥功效了。

　　水果是營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，味道清新，可以開(kāi)胃，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝;其次，水果的熱量很低，膳食纖維含量豐富，有助于腸道清掃，改善身型，是減肥期間必不可少的減肥食物。而早晨是身體最活躍的時(shí)候，在早餐時(shí)間多吃水果，能把上述作用發(fā)揮到最大!