針灸減肥 您您健康纖瘦身材

　　由于針灸減肥的效果安全、有效，而被稱為是科學(xué)、綠色、健康減肥方法。那么，針灸減肥時(shí)的飲食需要注意什么呢?下面我們一起來(lái)了解，針灸減肥飲食注意事項(xiàng)，希望能對(duì)您有所幫助。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖病的發(fā)生與人體的脾、胃、腎三個(gè)臟腑功能失調(diào)有著密切的關(guān)系，運(yùn)用針刺療法對(duì)其相應(yīng)的穴位進(jìn)行刺激，疏通經(jīng)絡(luò)中阻滯的氣血，調(diào)整脾、胃、腎的功能，使之相互協(xié)調(diào)，以達(dá)到減肥減重的目的。

　　限制脂肪的攝入量，主要是限制食油、肥肉等含脂肪量高的食物。對(duì)于一個(gè)肥胖者而言，他所攝入的熱量低于正常人，才能促進(jìn)分解燃燒體內(nèi)多余的脂肪而達(dá)到減肥的目的。在減肥膳食中，每日進(jìn)食脂肪量應(yīng)限制在40克左右。

　　限制碳水化合物的攝入量，平時(shí)我們食用的谷類、面類等食物，主要含碳水化合物，如果攝入過(guò)多，剩余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來(lái)。針灸減肥飲食注意事項(xiàng)是必須限制這類食物的攝入。

　　保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給，蔬菜中含有豐富的無(wú)機(jī)鹽和維生素，是保障人體健康不可缺少的食物。應(yīng)多食蔬菜，由于蔬菜內(nèi)含的纖維素在體內(nèi)無(wú)法消化且能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因此，不僅可滿足飽脹感和減少體內(nèi)的熱量?jī)?chǔ)備，還可促進(jìn)排便。

　　保證蛋白質(zhì)的攝入量，魚(yú)類、蛋類、瘦肉及豆制品等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅具有構(gòu)成身體組織的功能，還具有供給熱量和調(diào)節(jié)生理功能的作用。因此，對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)減少熱量供應(yīng)，主要是減少碳水化合物和脂肪的供應(yīng)，而不是將蛋白質(zhì)減少。在減肥膳食中，一般每天進(jìn)食蛋白質(zhì)需100克左右。

　　控制食鹽的攝入量，食鹽具有親水性，如果攝入的食鹽過(guò)多，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水潴留，還會(huì)增加人體的血容量與體重。同時(shí)，食鹽攝入過(guò)多，易導(dǎo)致高血壓、心臟病等多種疾病。針灸減肥飲食注意事項(xiàng)是控制食鹽的攝入量，我國(guó)正常人每日食鹽入量應(yīng)限制在6～8克，而肥胖患者食鹽攝入量應(yīng)限制在5克左右。

　　配制適于長(zhǎng)期食用的膳食，控制飲食是減肥的重要方法之一。在選擇食物品種與烹調(diào)方法時(shí)，既要保證食物的熱量低、體積不變和營(yíng)養(yǎng)全面，又要保證色、香、味的配合與食物品種的經(jīng)常變化，以使患者持之以恒，達(dá)到減肥的目的。

　　上述是關(guān)于針灸減肥飲食注意事項(xiàng)的介紹，相信大家已經(jīng)有了一定的了解。大家在針灸減肥的同時(shí)應(yīng)注意，減肥脂肪的攝入量入增加能量的消耗。

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