揭秘適合東方人的中醫(yī)減肥方法

　　肥胖不僅僅是中國(guó)的問(wèn)題，全世界都存在這個(gè)問(wèn)題，但是由于東西方人在生理病理上的特點(diǎn)不同，造成減肥的方法也不同，下面小編就為大家介紹適合東方人的中醫(yī)減肥方法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　中心性肥胖引發(fā) 各類疾病

　　如果脂肪攝入量超過(guò)膽汁的分解能力時(shí)，就會(huì)在體內(nèi)累積下來(lái)。內(nèi)臟脂肪在體內(nèi)堆積，很容易游離進(jìn)入靜脈，肝臟調(diào)節(jié)脂肪代謝的功能因此降低，脂類代謝異常，于是體重增加;

　　同時(shí)HDL(有益膽固醇)的合成減少，這種膽固醇能進(jìn)出動(dòng)脈壁，不會(huì)沉積于血管壁內(nèi)膜而引起動(dòng)脈粥樣硬化，還能清除已經(jīng)存在于血管壁上的LDL(有害膽固醇)，從而起到預(yù)防心臟病的作用;

　　腹部胖的人，HDL含量低，LDL在體內(nèi)沉積，患心臟病動(dòng)脈硬化、高血壓、腦中風(fēng)等疾病的可能性就大。

　　很多中國(guó)人到歐美發(fā)達(dá)國(guó)家生活后，心臟病的發(fā)病率比當(dāng)?shù)厝似毡橐?，主要原因是東方人脂肪細(xì)胞儲(chǔ)藏脂肪的能力低，脂肪代謝水平低，極易發(fā)生多種代謝紊亂。

　　改善生活方式克服肥胖

　　生活中用饑餓、腹瀉以及超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的人很多，饑餓與腹瀉，身體減去的往往是水分和蛋白質(zhì)，脂肪依舊停留在身體內(nèi);

　　大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生疲勞、抵抗力下降，不太容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，一旦停止，體重反彈迅速。

　　比較有效的做法之一是行為療法。主要是改變不健康的生活方式，重建健康、科學(xué)的生活模式。

　　核心內(nèi)容是飲食療法及運(yùn)動(dòng)療法，用營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理、平衡的膳食來(lái)代替不良飲食習(xí)慣，用長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)代替短期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

　　飲食和運(yùn)動(dòng)治療效果有限或不佳時(shí)，酌情輔以安全有效的減重藥物。