經絡穴位氣功減肥按摩法
氣功減肥大家了解嗎,經絡穴位氣功減肥按摩法能夠很有效的幫助大家減肥瘦身,隨著人們生活的忙碌,大家都沒有時間運動減肥,那么就趕快學習一下經絡穴位氣功減肥按摩法。
二、 經絡穴位氣功減肥按摩法
1. 關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1-5分鐘,以透熱為度。
2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分鐘,以透熱為度。
3. 背脊沿腰提脊3-5分鐘,以不痛為佳。
4. 用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘.
5. 沿胸部作上下按摩3-5分鐘.
6. 掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘,以溫熱為度.
7. 腰部點按揉2-5分鐘,有規(guī)律在命門穴處按壓2-5分鐘.
8. 以掌部擦摩腰部腎俞,三焦俞穴各1分鐘.肘壓環(huán)跳穴,承缺穴3-5分鐘.
9. 按摩足三里、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。
10. 在足內側,由上而下做擦法,動作由慢到快。
11. 點揉三陰交穴1-2分鐘,點揉時施以外氣.
12. 淺推排毒減肥.通過按摩肥胖癥區(qū)及消耗點,促進新陳代謝而達到減肥的方法.全身主要淋巴點,如腋窩、雙乳之間的乳導管部分,腰部及雙膝的后面,可按摩10-20分鐘.
13. 拍打全身上下肌肉減肥法,以10分鐘為宜(腹部拍打以輕緩為主.)
14. 抖動減肥法.取站位,以手臂帶動腰肘乃至全身抖動,10分鐘為宜.
15. 面頸部以揉、提、分、拍為主,每次數分鐘。
減肥的方式有很多,但是減肥貴在堅持,只有堅持才能勝利。