經(jīng)絡(luò)穴位氣功減肥按摩法
氣功減肥大家了解嗎,經(jīng)絡(luò)穴位氣功減肥按摩法能夠很有效的幫助大家減肥瘦身,隨著人們生活的忙碌,大家都沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥,那么就趕快學(xué)習(xí)一下經(jīng)絡(luò)穴位氣功減肥按摩法。
二、 經(jīng)絡(luò)穴位氣功減肥按摩法
1. 關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點(diǎn)揉、輕推每穴1-5分鐘,以透熱為度。
2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分鐘,以透熱為度。
3. 背脊沿腰提脊3-5分鐘,以不痛為佳。
4. 用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘.
5. 沿胸部作上下按摩3-5分鐘.
6. 掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘,以溫?zé)釣槎?
7. 腰部點(diǎn)按揉2-5分鐘,有規(guī)律在命門穴處按壓2-5分鐘.
8. 以掌部擦摩腰部腎俞,三焦俞穴各1分鐘.肘壓環(huán)跳穴,承缺穴3-5分鐘.
9. 按摩足三里、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。
10. 在足內(nèi)側(cè),由上而下做擦法,動(dòng)作由慢到快。
11. 點(diǎn)揉三陰交穴1-2分鐘,點(diǎn)揉時(shí)施以外氣.
12. 淺推排毒減肥.通過按摩肥胖癥區(qū)及消耗點(diǎn),促進(jìn)新陳代謝而達(dá)到減肥的方法.全身主要淋巴點(diǎn),如腋窩、雙乳之間的乳導(dǎo)管部分,腰部及雙膝的后面,可按摩10-20分鐘.
13. 拍打全身上下肌肉減肥法,以10分鐘為宜(腹部拍打以輕緩為主.)
14. 抖動(dòng)減肥法.取站位,以手臂帶動(dòng)腰肘乃至全身抖動(dòng),10分鐘為宜.
15. 面頸部以揉、提、分、拍為主,每次數(shù)分鐘。
減肥的方式有很多,但是減肥貴在堅(jiān)持,只有堅(jiān)持才能勝利。