經絡穴位氣功減肥按摩法

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現”,

使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

  氣功減肥大家了解嗎,經絡穴位氣功減肥按摩法能夠很有效的幫助大家減肥瘦身,隨著人們生活的忙碌,大家都沒有時間運動減肥,那么就趕快學習一下經絡穴位氣功減肥按摩法。

  二、 經絡穴位氣功減肥按摩法

  1. 關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1-5分鐘,以透熱為度。

  2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分鐘,以透熱為度。

  3. 背脊沿腰提脊3-5分鐘,以不痛為佳。

  4. 用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘.

  5. 沿胸部作上下按摩3-5分鐘.

  6. 掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘,以溫熱為度.

  7. 腰部點按揉2-5分鐘,有規(guī)律在命門穴處按壓2-5分鐘.

  8. 以掌部擦摩腰部腎俞,三焦俞穴各1分鐘.肘壓環(huán)跳穴,承缺穴3-5分鐘.

  9. 按摩足三里、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。

  10. 在足內側,由上而下做擦法,動作由慢到快。

  11. 點揉三陰交穴1-2分鐘,點揉時施以外氣.

  12. 淺推排毒減肥.通過按摩肥胖癥區(qū)及消耗點,促進新陳代謝而達到減肥的方法.全身主要淋巴點,如腋窩、雙乳之間的乳導管部分,腰部及雙膝的后面,可按摩10-20分鐘.

  13. 拍打全身上下肌肉減肥法,以10分鐘為宜(腹部拍打以輕緩為主.)

  14. 抖動減肥法.取站位,以手臂帶動腰肘乃至全身抖動,10分鐘為宜.

  15. 面頸部以揉、提、分、拍為主,每次數分鐘。

  減肥的方式有很多,但是減肥貴在堅持,只有堅持才能勝利。

相關推薦 最新發(fā)布

大家都在看