經(jīng)絡穴位氣功減肥按摩法

　　氣功減肥大家了解嗎，經(jīng)絡穴位氣功減肥按摩法能夠很有效的幫助大家減肥瘦身，隨著人們生活的忙碌，大家都沒有時間運動減肥，那么就趕快學習一下經(jīng)絡穴位氣功減肥按摩法。

　　二、 經(jīng)絡穴位氣功減肥按摩法

　　1. 關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1-5分鐘，以透熱為度。

　　2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分鐘，以透熱為度。

　　3. 背脊沿腰提脊3-5分鐘，以不痛為佳。

　　4. 用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘.

　　5. 沿胸部作上下按摩3-5分鐘.

　　6. 掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘，以溫熱為度.

　　7. 腰部點按揉2-5分鐘，有規(guī)律在命門穴處按壓2-5分鐘.

　　8. 以掌部擦摩腰部腎俞，三焦俞穴各1分鐘.肘壓環(huán)跳穴，承缺穴3-5分鐘.

　　9. 按摩足三里、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。

　　10. 在足內(nèi)側(cè)，由上而下做擦法，動作由慢到快。

　　11. 點揉三陰交穴1-2分鐘，點揉時施以外氣.

　　12. 淺推排毒減肥.通過按摩肥胖癥區(qū)及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的方法.全身主要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10-20分鐘.

　　13. 拍打全身上下肌肉減肥法，以10分鐘為宜(腹部拍打以輕緩為主.)

　　14. 抖動減肥法.取站位，以手臂帶動腰肘乃至全身抖動，10分鐘為宜.

　　15. 面頸部以揉、提、分、拍為主，每次數(shù)分鐘。

　　減肥的方式有很多，但是減肥貴在堅持，只有堅持才能勝利。