每天足底按摩十分鐘 不用減肥也能瘦

　　足部是大家經(jīng)常容易忽視的一個(gè)部位，其實(shí)足部末梢的神經(jīng)區(qū)塊，就是反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。人體內(nèi)部如果某個(gè)器官發(fā)生了病變的話，會通過足部不同的感覺刺激反映出來。肥胖雖然不屬于某個(gè)器官，但是在足部，同樣有它對應(yīng)的區(qū)域，只要每天堅(jiān)持足底按摩，一個(gè)月的時(shí)間就能讓你輕松瘦掉10斤。

　　方法1 敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，可以使得內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動完成約2分鐘。

　　方法2 雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝緩慢，脂肪不斷堆積，肥胖不斷加重的情況。簡單的腳局部刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全身血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法3 赤腳行走

　　此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心得到鍛煉的機(jī)會，腳掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　做法：讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

　　方法4 按摩腳趾

　　按摩腳趾不僅有瘦身的功效，還有增強(qiáng)記憶力的作用。

　　做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾能幫助增強(qiáng)記憶力。堅(jiān)持按摩2分鐘。

　　方法5 摩擦雙腳

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。

　　做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果會更好。只要用力摩擦20次左右即可。這種方法對促進(jìn)睡眠也很有效果。

　　足底按摩減肥這五步，簡單又輕松，關(guān)鍵是不費(fèi)時(shí)間，每天只要拿出十分鐘的時(shí)間進(jìn)行足底按摩，即便你不刻意減肥，一樣可以達(dá)到減肥的效果，一個(gè)月的時(shí)間下來，輕松減掉十斤不是難事。