每天足底按摩十分鐘 不用減肥也能瘦

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  足部是大家經(jīng)常容易忽視的一個(gè)部位,其實(shí)足部末梢的神經(jīng)區(qū)塊,就是反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明,人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。人體內(nèi)部如果某個(gè)器官發(fā)生了病變的話,會通過足部不同的感覺刺激反映出來。肥胖雖然不屬于某個(gè)器官,但是在足部,同樣有它對應(yīng)的區(qū)域,只要每天堅(jiān)持足底按摩,一個(gè)月的時(shí)間就能讓你輕松瘦掉10斤。

每天足底按摩十分鐘 不用減肥也能瘦
每天足底按摩十分鐘 不用減肥也能瘦

  方法1 敲擊腳底

  每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),可以使得內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。

  做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運(yùn)動完成約2分鐘。

  方法2 雙腳晃動

  全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會出現(xiàn)體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除,新陳代謝緩慢,脂肪不斷堆積,肥胖不斷加重的情況。簡單的腳局部刺激可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝速度。

  做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘,全身血液循環(huán)立即通暢,燃燒脂肪,且有助于改善睡眠。

每天足底按摩十分鐘 不用減肥也能瘦

  方法3 赤腳行走

每天足底按摩十分鐘 不用減肥也能瘦

  此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心得到鍛煉的機(jī)會,腳掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時(shí)盡可能讓腳掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

  做法:讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn),為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

  方法4 按摩腳趾

  按摩腳趾不僅有瘦身的功效,還有增強(qiáng)記憶力的作用。

  做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數(shù)次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運(yùn)動來搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾能幫助增強(qiáng)記憶力。堅(jiān)持按摩2分鐘。

  方法5 摩擦雙腳

  讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。

  做法:仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果會更好。只要用力摩擦20次左右即可。這種方法對促進(jìn)睡眠也很有效果。

每天足底按摩十分鐘 不用減肥也能瘦

  足底按摩減肥這五步,簡單又輕松,關(guān)鍵是不費(fèi)時(shí)間,每天只要拿出十分鐘的時(shí)間進(jìn)行足底按摩,即便你不刻意減肥,一樣可以達(dá)到減肥的效果,一個(gè)月的時(shí)間下來,輕松減掉十斤不是難事。

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