BMI指數(shù)教你如何計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重

　　相信你身邊有很多這樣的女孩，看著不胖，但還一個(gè)勁的想減肥，結(jié)果很容易傷害到自己的身體。如何科學(xué)的判斷自己的到底胖不胖，需不需要減肥呢?其實(shí)最科學(xué)的依據(jù)就是計(jì)算自己的BMI指數(shù)。如何計(jì)算自己的BMI指數(shù)呢?

　　BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)又稱(chēng)體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。

　　身高體重指數(shù)這個(gè)概念，是由19世紀(jì)中期的比利時(shí)通才凱特勒最先提出。它的定義如下：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高m2 (m)

　　BMI值原來(lái)的設(shè)計(jì)是一個(gè)用于公眾健康研究的統(tǒng)計(jì)工具。當(dāng)我們需要知道肥胖是否對(duì)某一疾病的致病原因時(shí)，我們可以把病人的身高及體重?fù)Q算成BMI值，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關(guān)聯(lián)。

　　不過(guò)，隨著科技進(jìn)步，現(xiàn)時(shí)BMI值只是一個(gè)參考值。要真正量度病人是否肥胖，還需要利用微電力量度病人的阻抗，以推斷病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫(yī)學(xué)上的用途，變?yōu)橐话愦蟊姷睦w體指標(biāo)。

　　成人的BMI數(shù)值

　　體重指數(shù), 男性, 女性

　　過(guò)輕, 低于20, 低于19

　　適中, 20-25, 19-24

　　過(guò)重, 25-30, 24-29

　　肥胖, 30-35, 29-34

　　非常肥胖, 高于35, 高于34

　　專(zhuān)家指出最理想的BMI指數(shù)是22

　　由于存在誤差，所以BMI只能作為評(píng)估個(gè)人體重和健康狀況的多項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)之一。全美衛(wèi)生研究所(NIH)推薦醫(yī)生參照以下三項(xiàng)因素評(píng)估患者是否超重。

　　BMI 腰圍——測(cè)量腹部脂肪與肥胖相關(guān)疾病的危險(xiǎn)因素，如高血壓、LDL(“惡性”)膽固醇過(guò)高、HDL(“良性”)膽固醇過(guò)低、高血糖和吸煙。

　　由于BMI沒(méi)有把一個(gè)人的脂肪比例計(jì)算在內(nèi)，所以一個(gè)BMI指數(shù)超重的人，實(shí)際上可能并非肥胖。舉個(gè)例子，一個(gè)練健身的人，由于體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數(shù)會(huì)超過(guò)30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。

　　其實(shí)只要你的BMI指數(shù)在正常值，完全沒(méi)有必要大動(dòng)干戈的去減肥，畢竟健康美才是真的美!