減肥健身操 前凸后翹身材秀出來

　　在任何一個國家和審美家的眼中，完美的身材就應(yīng)該是前凸后翹的!前凸后翹的身材會讓一個女人的整體魅力值增加很多!怎么才能擁有一個前凸后翹的窈窕身材呢?跟我做下面的減肥健身操，塑形又減肥!

　　第1式

　　減肥原理：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1，90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2，重復(fù)10次。

　　第2式

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　Step 1，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

　　Step 2，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　第3式

　　這組動作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。有助于練就前凸后翹的身材!

　　Step 1， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　Step 2，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重復(fù)10次。

　　第4式

　　這組動作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step 1，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step 2，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

　　沒有一個前凸后翹的身材沒有關(guān)系，上面的減肥瘦身操能幫助你解決這個煩惱!擁有一個前凸后翹的身材不是神話!