好身材和好習(xí)慣息息相關(guān)

　　一個好身材，無非是從飲食和運動上所實現(xiàn)的!想要擁有一個好身材，就要從兩個方面考慮一個是必須要有一個健康的良好的飲食習(xí)慣，再一個就是要保證良好的運動鍛煉，讓身體得到充分的舒展，消耗熱量燃燒脂肪!好身材是和好習(xí)慣息息相關(guān)的!

　　①好身材的保持與飲食習(xí)慣息息相關(guān)：

　　蘇打水代替飲料

　　那些軟包裝的甜味飲料所含的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了你一天所需的熱量，汽水和果味飲料大部分都是通過色素和甜味素調(diào)配而成，它們不但毫無營養(yǎng)而且還會給身體帶來傷害。水是口渴時最好的選擇，如果你覺得喝水實在是太無味，那可以選擇蘇打水。蘇打水是在水中加入了二氧化碳，它可以讓你的舌頭感覺到刺激而且還可以帶來飽腹感，同時也補充了身體所需的水分，當(dāng)然熱量也是非常低的。

　　保持新陳代謝

　　新陳代謝的工作原理就是吃的越少能量消耗的也就越快，營養(yǎng)也得到了越大程度的利用，這也加快了營養(yǎng)的需求供應(yīng)。保持旺盛的新陳代謝就需要少食多餐，而不是等餓的時候一次吃很多?？梢栽谠绮秃臀绮椭g增加一些健康的水果作為輔餐。

　　②好身材的保持與運動習(xí)慣息息相關(guān)：

　　放棄電梯改走樓梯

　　很多人總是習(xí)慣坐電梯，不走樓梯并沒有什么錯，只能說明他們比較懶惰而已。如果你是一個健康的人，我們建議你最好不要經(jīng)常坐電梯，改走樓梯好了。爬樓梯時大腿、小腿、臀部都在同時用力，爬樓梯的幾分鐘時間就可以很好的鍛煉了這些肌肉，注意爬樓梯時要配合控制呼吸。每天早起10分鐘爬樓梯去上班保證你的身體健康又美麗。

　　深呼吸

　　人體在睡覺的時候大腦就停止運行了，都是靠身體自己來運轉(zhuǎn)的，這時候的呼吸就是深長的，但是當(dāng)清醒的時候你會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸有時候受大腦影響變得淺了。睡前或醒來后做幾分鐘深長的呼吸以及伸展運動，可以有效的排出體內(nèi)多余的廢氣，經(jīng)常這樣做還可以幫助緩解頭痛和肌肉酸痛。

　　好身材并不是可遇不可求的，只要養(yǎng)成好的習(xí)慣，好身材我一樣能擁有!上面的好習(xí)慣你養(yǎng)成了嗎