學(xué)生減肥健康指南

　　學(xué)生群體是社會(huì)的一大群體卻同時(shí)又屬于“未步入社會(huì)”的一大群體。而學(xué)生減肥自然該作為一項(xiàng)重要的群體減肥來(lái)重點(diǎn)對(duì)待。既然是減肥，當(dāng)然要追求減肥效果，可又不能盲目的只追求效果，學(xué)生減肥尤其應(yīng)該注意身體健康。

　　減肥一般都從兩個(gè)方面來(lái)做，一個(gè)是控制食物熱量，防止多余的脂肪的出現(xiàn)，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)消耗掉多余的脂肪!

　　1) 對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，還處于身體發(fā)育期，薄荷不建議采用過(guò)分減少攝入熱量的方式來(lái)減肥。

　　2) 中學(xué)生由于學(xué)習(xí)緊張，活動(dòng)減少，消耗熱量減少;對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，在發(fā)育期內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，體內(nèi)的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)及脂肪合成。

　　對(duì)于學(xué)生減肥，我們需要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小于熱量消耗。

　　在食物控制上，建議需要減肥的學(xué)生適量吃雞蛋，但是一天不能超過(guò)兩個(gè);要保證蛋白質(zhì)攝入，可以多吃魚肉;多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品，保證鈣的攝入。

　　在運(yùn)動(dòng)方面：學(xué)生減肥可以進(jìn)行一般的跑步運(yùn)動(dòng)：建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。

　　如果條件、時(shí)間允許的話，學(xué)生也可以做一份針對(duì)自己的減肥計(jì)劃，保證攝入熱量小于消耗熱量，并且保證正常的攝入和營(yíng)養(yǎng)就可以了。

　　學(xué)生的職責(zé)是學(xué)習(xí)，給保證健康的身體是好好學(xué)習(xí)的保證。所以這減肥藥，節(jié)食減肥這些東西都離學(xué)生減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)的吧。