減肥的客觀誤區(qū)不容忽視

　　不少的肥胖人士在采取了各式各樣的減肥方法以后，并沒有多大的減肥成效!有時候甚至是越減越肥的!這是怎么個情況呢?為什么減肥會不成功呢?如果你的主觀減肥意識正確的話，減肥不成功的原因就是你已經(jīng)陷入了客觀的減肥誤區(qū)了!

　　1、減肥就是減脂肪?

　　脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。一些女性拒絕一切脂肪，結(jié)果使自己體內(nèi)缺乏營養(yǎng)的同時，還無形增加了對淀粉類食物以及零食的攝取，因此致使減肥失敗。

　　2、吃辛辣食物可以減肥?

　　辛辣食物會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚粗糙，甚至生痤瘡，得不償失。

　　3、吃得越少越有效?

　　平衡膳食的關(guān)鍵是熱量攝入不要超過消耗。吃得太少，蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會造成營養(yǎng)不良，也對身體不利。有的人吃得不多，但體重仍在增長，這種情況下需要加強運動，如每天走路40分鐘以上，或是通過游泳、爬樓梯等運動方式加大熱量支出。運動不僅可以消耗熱量，也是保持全身各個器官健康的重要措施。

　　還有人誤以為少吃糧食就能減肥。實際上糧食對健康是非常重要的。在平衡膳食中，從數(shù)量來說，谷類是基本的組成，谷類食品所提供的熱量，應(yīng)占人體攝入總熱量的60%。谷類食品還是人體所需膳食纖維、B族維生素等的重要來源。

　　4、吃減肥藥或食品可減肥?

　　有些人不懂怎樣預防肥胖，一胖了就吃減肥藥或減肥食品。殊不知減肥需要采取綜合措施，包括平衡膳食、合理運動和藥物治療，減肥藥應(yīng)在醫(yī)生指導下使用。就是用減肥藥也應(yīng)同時注意平衡膳食、合理運動，否則難以奏效。

　　5、減肥速度越快越好?

　　最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤，即每個月減去身上兩公斤的脂肪，因體重過于肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發(fā)各種疾病。

　　以上的減肥方式，都是聰明的減肥者需要學習的地方，避開這些客觀的減肥誤區(qū)，科學減肥，成功瘦身。