周末斷食減肥法 其實(shí)行不得!

　　周末斷食減肥法進(jìn)來在白領(lǐng)減肥界異常流行，誠然，能夠如此流行至少證明它擁有著不俗的減肥瘦身效果。但是這里小編卻要說它并不值得我們推崇，別說這種不科學(xué)的減肥方法快速減肥后果只會(huì)是快速反彈，首要講的是周末斷食減肥法與健康減肥理念背道而馳，對(duì)身體的損害極大。

　　最近，周末斷食減肥法開始逐漸在白領(lǐng)減肥族中流行起來。這種新興減肥方法一周要求斷食兩天：從周五早上開始斷食，并正常進(jìn)行自己的工作和生活;周六繼續(xù)，周日則重新進(jìn)食。據(jù)說這種方法減肥效果良好。

　　“為了減肥，餓兩天也沒什么。”在一家公司擔(dān)任文秘的小敏這樣說。她最怕長胖，但平時(shí)為了應(yīng)酬不得不大吃大喝，最近看到不少人都在嘗試這種周末斷食減肥法，所以也要試試。她說，周六一整天她都在饑餓中度過，只能多喝水。周日就會(huì)逐漸恢復(fù)正常飲食，但還是以清淡食物為主。

　　其實(shí)，周末斷食減肥法并不值得提倡。從營養(yǎng)學(xué)角度來看，維護(hù)健康最基本的措施是保持健康的生活方式、適量運(yùn)動(dòng)及維持良好的心態(tài)。健康的生活方式主要指一日三餐按時(shí)適量，飲食結(jié)構(gòu)適當(dāng)，葷素水果搭配適當(dāng)，不暴飲暴食。為了達(dá)到減肥目的而完全不吃東西的做法很可能會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，減肥的同時(shí)減掉健康!所以，周末飲食不能走極端。

　　當(dāng)然，對(duì)周末飲食做一些適當(dāng)調(diào)整是可以的。如果周一到周五吃得太油膩，那么周末可以吃得清淡一點(diǎn)。如果周一到周五的飲食因?yàn)楣ぷ魈Χ掖掖虬l(fā)，那么周末可以適當(dāng)為自己增加點(diǎn)營養(yǎng)。總之，一定要健康減肥。

　　周末是我們一周辛勞工作后可貴的調(diào)整時(shí)間，用這個(gè)時(shí)間來適當(dāng)調(diào)整減肥瘦身方案計(jì)劃是對(duì)的，但不要從幾個(gè)極端走到另一個(gè)極端，事倍功半以致適得其反哦。