酸性體質(zhì)讓你忽胖忽瘦 減肥要排酸

　　為什么自己的身材會(huì)忽胖忽瘦呢?難道是自己的減肥工作沒(méi)做好嗎?其實(shí)與身體內(nèi)的酸堿平衡有關(guān)，如果體內(nèi)“酸”度過(guò)高又排酸不暢就會(huì)讓人疲憊不堪，產(chǎn)生虛胖也是必然的。

　　身體酸度高了為什么會(huì)引起發(fā)胖：

　　在我們?nèi)粘Ｋ缘母鞣N食物中，若某一種食物在體內(nèi)經(jīng)過(guò)分解代謝后，轉(zhuǎn)換成以氯、硫、磷等酸根離子為主的礦物質(zhì)，那這種食物就應(yīng)當(dāng)被稱為呈酸性食物。谷麥類、肉類、禽類、魚類、蛋類、花生、核桃等，就屬于呈酸性食物。

　　人體PH值的高低會(huì)隨著我們每天攝入的食物種類和數(shù)量而產(chǎn)生波動(dòng)，若呈酸性的食物攝入過(guò)多，超出了人體需要的量，那么機(jī)體PH值就會(huì)偏酸。事實(shí)上，每日攝入的酸性食物很容易過(guò)量，這是因?yàn)槲覀兊闹魇呈浅仕嵝缘模妥郎县S盛的雞鴨魚肉，又太容易使人們忽略對(duì)蔬菜水果的攝入。于是，在人們大快朵頤的同時(shí)，酸性體質(zhì)也就慢慢形成了。久而久之我們就慢慢的發(fā)胖了。

　　怎樣杜絕身體內(nèi)酸度過(guò)高：

　　1、組成合理飲食結(jié)構(gòu)：為了維持身體酸堿平衡，當(dāng)我們體內(nèi)酸度過(guò)高的時(shí)候，可以多吃些堿性的食物，比如既要有谷麥類、豆類、蔬菜水果類，又要有動(dòng)物性食物和油脂類。對(duì)谷麥類食物，我們正常人每天應(yīng)吃300～500克左右。

　　2、多吃蔬菜水果，蔬菜水果本來(lái)就屬于很健康的堿性食物，每天可吃400～500克蔬菜，其中葉菜類至少占1/2，且“紅黃綠白黑”各色蔬菜要輪換著吃;水果每天可吃100～200克。

　　3、每天應(yīng)進(jìn)食不少于250～500克奶類及其制品;大豆及其制品每天也可吃50克左右。

　　4、對(duì)肉魚禽蛋等動(dòng)物性食物，每天我們可以吃125～200克，不過(guò)最好是減少豬肉的攝入量，而多選擇雞、魚、兔、牛等品種。還有，我們每個(gè)人都需要適量吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟，以補(bǔ)充體內(nèi)的多種微量元素。

　　5、少吃腌臘、煙熏、油炸食物，特別是要避免飲食太過(guò)油膩。此外，每天鹽的攝入量也以不超過(guò)6克為宜，即是說(shuō)，日常飲食以清淡為主。

　　6、盡量少吃火鍋：因?yàn)樵阡袒疱伒耐瑫r(shí)我們就會(huì)不自覺(jué)的多吃幾盤肉，但是如果一定要吃火鍋的話，可以搭配一些涼茶或者多吃些蔬菜來(lái)幫助自己排酸。

　　7、飲酒要堅(jiān)持適量、低度的原則：每日飲葡萄酒的量控制在100毫升以內(nèi)，啤酒控制在300毫升以內(nèi)，白酒控制在25毫升以內(nèi)。