健康減肥 要細(xì)水長流切記一蹴而就

　　一個(gè)人的胖瘦主要由3個(gè)因素決定：遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)!想要減肥的話，無疑也是從這三個(gè)方面進(jìn)行減肥!在以瘦為美和講求速度的今天很多人還是比較崇尚的是減肥速度!但是殊不知這樣的減肥方法并不是健康減肥，健康減肥還是需要細(xì)水長流，不能一蹴而就!

　　節(jié)食減肥，欲速而不達(dá)

　　患有厭食癥的法國模特伊莎貝爾卡羅，于2010年11月17日去世，時(shí)年28歲。她生前曾拍攝了一組以反對(duì)厭食癥為主題的宣傳廣告。

　　事實(shí)早已證明，快速節(jié)食是經(jīng)不起時(shí)間的考驗(yàn)的，只要一恢復(fù)以前的飲食和生活習(xí)慣，很快就會(huì)反彈。就像天壇醫(yī)院原心內(nèi)科主任、現(xiàn)衛(wèi)生部特聘健康教育專家劉玄重教授的一個(gè)比喻，因短期節(jié)食離開你的脂肪，就像出去旅游度假一樣，總是要回來的。

　　但更嚴(yán)重的是，減肥節(jié)食還會(huì)引起厭食癥，甚至導(dǎo)致死亡。如果說減肥的初衷是為了美和健康，假如患上了厭食癥，這兩個(gè)目的則一個(gè)也達(dá)不到。

　　健康減肥，慢才是王道

　　Karl Lagerfeld減肥前/減肥后。

　　即使你就是不幸被“選中”，注定要成為胖子，也不是沒有戰(zhàn)勝“胖命運(yùn)”的辦法。

　　Chanel的首席設(shè)計(jì)師卡爾-拉格費(fèi)爾德(Karl Lagerfeld)， 64 歲時(shí)決定減肥，在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，用13個(gè)月成功減掉42公斤，如愿以償?shù)卮┥狭怂澳程煸缟?，一覺醒來突然想穿上的” Hedi Slimane服裝。既沒有挨餓，也沒有做什么額外運(yùn)動(dòng)。后來他發(fā)表文章講述了他的減肥心得，還與他的指導(dǎo)醫(yī)生一起推出了一本《卡爾-拉格費(fèi)爾德減肥食譜》(The Karl Lagerfeld Diet)。

　　就像這篇文章非常著名的一句話寫到的，“如果胖上個(gè)十幾公斤或是穿不穿時(shí)髦的衣服，對(duì)你來說都無關(guān)緊要，那我這篇文章就不是為你寫的”，確實(shí)，正確的態(tài)度很重要，假如你有足夠的信念和耐心，不必像芙蓉姐姐(微博)那樣“痛下決心”，也可以成功減肥。不必過度節(jié)食，合理膳食，別餓著，即使每年只減掉2.5-5千克，也是比較理想的。

　　高海拔減肥法，旅游也可以減肥!

　　當(dāng)你站在海拔2600米的山頂上俯瞰壯美的風(fēng)景，你可曾想到你的脂肪也在飛翔!

　　今年4月發(fā)表在美國《肥胖》雜志上的一篇文章稱，高海拔有助于減肥。這是慕尼黑的路德維希馬克西米利安大學(xué)做的一項(xiàng)研究。他們把一批久坐不動(dòng)的胖人拉到高海拔地區(qū)，讓他們想吃多少就吃多少，并禁止做任何運(yùn)動(dòng)，一周下來，他們平均瘦了3磅(約1.36千克)左右，更妙的是“下來”的一個(gè)月之后，還能繼續(xù)瘦上2磅(約0.9千克)。

　　各種各樣的減肥充斥在眼前的時(shí)候，我們要知道健康減肥才是最重要的，千萬不能為了減肥的速度而把身體健康丟掉!