女生減肥方法 三要點(diǎn)25歲以后防肥胖

?　　女人最禁不起歲月的侵襲，我們常說女人一過25歲身體狀況就要走下坡路了，身材也是一樣，大部分女性過了25歲身材就要慢慢發(fā)福，如果不想出現(xiàn)這樣的悲劇，那么大家開始努力維持好身材吧。分享三大女生減肥方法，運(yùn)動(dòng)+飲食，以及積極的心態(tài)合理的計(jì)劃，這些都是維持身材的重要方式。25歲以后依然擁有窈窕好身材，來學(xué)學(xué)女生減肥方法，讓自己永遠(yuǎn)年輕。

　　一、不要急于求成。

　　俗話說，不要一口吃成個(gè)胖子。熱控減肥也不會(huì)少吃一口就變成瘦子。不管你的熱控減肥目標(biāo)要達(dá)到多少，都應(yīng)當(dāng)通情達(dá)理。要明白肥胖的人永遠(yuǎn)也不會(huì)與妝點(diǎn)模特一樣瘦，除非得了病。體重應(yīng)當(dāng)緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定熱控減肥10%的目標(biāo)。要持之以恒，才能防止體重重新回復(fù)原狀。

　　二、制定計(jì)劃。

　　假如你以前習(xí)慣吃大魚大肉，飲食不規(guī)律，飽一頓饑一頓。那么你從現(xiàn)在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應(yīng)當(dāng)“量出為進(jìn)”，適當(dāng)控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對(duì)待運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，做什么項(xiàng)目，都應(yīng)記錄下來，作個(gè)熱控減肥前后對(duì)照，以利于養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。

　　三、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)都不能少。

　　有的人貪吃美味佳肴，節(jié)食時(shí)間一長，就想大吃解饞。以為只要多運(yùn)動(dòng)，便能把它消耗掉。不過僅靠運(yùn)動(dòng)熱控減肥效果并不明顯，研究表明，即使天天打半小時(shí)籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛勞苦的熱控減肥成果便會(huì)子虛烏有。因此，要想獲得持久的熱控減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行公道調(diào)控，兩者缺一不可。

　　三個(gè)女生減肥方法，合理健康的方式最易保持好身材，節(jié)食減肥并不是你的首選，這些減肥妙招幫大家養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，從預(yù)防上打好基礎(chǔ)，就不怕身材走樣會(huì)發(fā)胖。