減肥小動(dòng)作 上班路上瘦不停

　　很多人之所以減肥不成功，主要的原因是沒有時(shí)間進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)是一種推卸減肥責(zé)任的借口，如果你想減肥，其實(shí)生活中很多時(shí)間你都可以利用起來，比如上班途中，你就可以做些減肥小動(dòng)作，讓你在上下班的途中輕松享瘦。

　　1.如果能走路回家，就盡量走路，如果你的家離公司有點(diǎn)兒遠(yuǎn)，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。

　　2.等車、等信號(hào)燈的時(shí)候，你也不是無事可做。可以利用這段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。

　　3.如果車上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90°擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。然后將雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。這個(gè)動(dòng)作可以讓你瘦腿哦!

　　4.車上沒有座位也沒有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)。

　　5.假如夠不著車子上面的吊環(huán)，可用手握緊欄桿，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反復(fù)練習(xí)，可以美化小腿的線條?；蛘呤治兆跅U，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。

　　看見了吧，只要你想減肥，生活中是不愁沒有減肥方法的，就連上下班的途中，你都能就地取材隨時(shí)減肥，你覺得自己還有什么借口可以一直胖下去呢?趕緊學(xué)學(xué)這些公交車上的減肥小動(dòng)作吧，讓你不知不覺中輕松瘦下來。