減肥小動(dòng)作 上班路上瘦不停

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  很多人之所以減肥不成功,主要的原因是沒有時(shí)間進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng),這其實(shí)是一種推卸減肥責(zé)任的借口,如果你想減肥,其實(shí)生活中很多時(shí)間你都可以利用起來,比如上班途中,你就可以做些減肥小動(dòng)作,讓你在上下班的途中輕松享瘦。

減肥小動(dòng)作 上班路上瘦不停

  1.如果能走路回家,就盡量走路,如果你的家離公司有點(diǎn)兒遠(yuǎn),那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。假如走路時(shí)不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會(huì)縮小。

減肥小動(dòng)作 上班路上瘦不停

  2.等車、等信號(hào)燈的時(shí)候,你也不是無事可做。可以利用這段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近后背,堅(jiān)持6秒鐘后還原。

  3.如果車上有座位時(shí),你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90°擺好,腳跟固定不動(dòng),腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng),這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。然后將雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度,將腿懸空,盡量保持這個(gè)姿勢,能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。這個(gè)動(dòng)作可以讓你瘦腿哦!

  4.車上沒有座位也沒有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車上的吊環(huán),時(shí)而用力握緊,時(shí)而放松,反復(fù)做,可以讓手腕變細(xì)。

  5.假如夠不著車子上面的吊環(huán),可用手握緊欄桿,將腳跟踮高,像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立,累了再放下,如此反復(fù)練習(xí),可以美化小腿的線條?;蛘呤治兆跅U,一邊數(shù)拍子,一邊用力向內(nèi)收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。

減肥小動(dòng)作 上班路上瘦不停

  看見了吧,只要你想減肥,生活中是不愁沒有減肥方法的,就連上下班的途中,你都能就地取材隨時(shí)減肥,你覺得自己還有什么借口可以一直胖下去呢?趕緊學(xué)學(xué)這些公交車上的減肥小動(dòng)作吧,讓你不知不覺中輕松瘦下來。

相關(guān)推薦 最新發(fā)布