找對(duì)胖腿原因 對(duì)癥瘦腿效率高
對(duì)著鏡子,雙腿并攏站直,看看你的雙腿、膝蓋、小腿肚、腳踝、大拇趾的內(nèi)側(cè)是不是都相貼了? 大腿根、膝蓋以上、膝蓋以下、腳腕之間是不是存在4個(gè)縫隙?如果以上條件都能滿足的話,那么你的雙腿還算是比較完美的,如果有一個(gè)條件不能滿足的話,就說明的你的腿部有贅肉,瘦腿的工作你得堅(jiān)持哦!現(xiàn)在就來看看腿部肥胖的原因以及如何對(duì)癥治療吧。

錯(cuò)誤姿勢(shì)容易導(dǎo)致腿部肥胖
O型腿:站直的時(shí)候,左右腳的腳跟內(nèi)側(cè)想貼,骨盆外旋,雙腿的骨骼也跟著往外翻,大腿相離,雙腿膝蓋離得很遠(yuǎn),無法靠攏。這種腿型的人,腿部贅肉往往會(huì)隨著骨骼而分布在腿部的外側(cè)。
X型腿:站直的時(shí)候,雙腿會(huì)在膝蓋處并攏,大腿和小腿的內(nèi)側(cè)無法并攏,存在較大的縫隙,所以,X型腿的人的,腿部贅肉往往積聚在兩腿內(nèi)側(cè)。
左右不對(duì)稱:骨盆上下移位,腰線不能保持水平,雙腿會(huì)顯得一長(zhǎng)一短,其中一側(cè)的膝蓋往內(nèi)旋轉(zhuǎn),雙腿變形的程度比O型腿和X型腿復(fù)雜。
代謝變差容易造成腿部水腫和贅肉增多
水腫:雙腿骨盆移位后,本來隨著骨盆分布平均的肌肉也變得失衡,肌肉的活動(dòng)量減少,代謝下降,脂肪容易趁虛而入。加上血液及淋巴的流動(dòng)受阻,毒素與多余的水分難以排出,水腫的出現(xiàn)是意料之中的事情,一般而言,這種情況下,小腿浮腫的現(xiàn)象最為明顯。
膝蓋以上贅肉堆積:有的人大腿很粗,尤其是站直的時(shí)候,膝蓋上的肉肉尤其明顯,造成這種情況的原因往往是因?yàn)橄ドw周邊的骨骼移位,所以,脂肪很容易堆積在這個(gè)部位上。

橘皮紋和角質(zhì):雙腿的骨骼一旦歪斜,就會(huì)造成血液的循環(huán)受阻,新陳代謝會(huì)減緩,不僅會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,橘皮組織和角質(zhì)也容易出現(xiàn),這樣一來,瘦腿更難。
矯正3個(gè)日常姿勢(shì),終止腿部肥胖
站姿
靠近墻壁站立,挺胸收腹,使得腳跟、臀部、肩胛骨、后腦勺4點(diǎn)與墻壁相貼,如果你覺得這個(gè)姿勢(shì)非常不舒服,那就說明你平日的錯(cuò)誤姿勢(shì)已經(jīng)導(dǎo)致了骨骼的移位,比如左肩很難與墻壁相貼,就說明左腿的問題較為嚴(yán)重。如果臀部無法和墻壁相貼,就說明平日弓背的情況很嚴(yán)重。
坐姿
很多人經(jīng)常會(huì)對(duì)坐不以為意,還有什么比坐著更難的事情啊。但是很多人的坐姿其實(shí)并不正確,很多大胖腿的出現(xiàn)往往就是因?yàn)檫@些不正確的坐姿。正確的坐姿應(yīng)該是:淺坐在椅子的1/3處,不要挨著椅子背坐,改掉翹腿的壞習(xí)慣,也不要張開雙腿坐,自然地屈膝并攏,最好是保持大小腿90度的夾角,腰背挺直。
走姿
仔細(xì)觀察一下路上的行人,你會(huì)發(fā)現(xiàn)十個(gè)人有十種不同的走路方式,不正確的走路方式不僅影響走姿的優(yōu)美,還會(huì)導(dǎo)致你的雙腿越來越肥胖。正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該是:面朝正前方,往前邁步用腳跟先著地,帶起在后的一腳,不要往外邁步,左右腳應(yīng)該是沿著一條直線。走路的時(shí)候不要老是盯著地面或自己走路的雙腿,挺胸收腹,不要弓背,用正確的走路姿勢(shì)改變你的駝背和O型腿吧。

如果你有各種瘦腿問題的話,不妨試試小編給你提出的這三個(gè)瘦腿建議吧,找到自己腿部肥胖的原因,然后對(duì)癥治療,相信的你的雙腿一定會(huì)漸漸瘦下來。需要注意的是,瘦腿不只局限在瘦腿的姿勢(shì)上,瘦腿動(dòng)作、瘦腿減肥食譜,甚至瘦腿手術(shù),都可以讓你輕松減掉腿部的贅肉,但是需要注意的是,瘦腿不是一日之功,必須堅(jiān)持,才能看到好的瘦腿效果。
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