如何順利減肥 3個細(xì)節(jié)決定減肥成敗

2012-12-04 10:41|復(fù)禾健康

?　　成功順利減肥是多少求美者心中的夢想啊，經(jīng)歷過的人都知道減肥并不是件容易的事，如何順利減肥?其實(shí)減肥是有突破點(diǎn)的，只要找到這一突破點(diǎn)，掌握減肥特點(diǎn)和規(guī)律就能減肥成功。如何順利減肥?飛華健康網(wǎng)總結(jié)了幾個在減肥期間需要注意的要點(diǎn)，是否能順利地成功減肥全靠這幾點(diǎn)。

　　一、午飯后讓粗腰變纖細(xì)

　　節(jié)食是很多MM采用的減肥方式，但不管如何少吃，也難以減掉腰腹兩側(cè)的贅肉，那種S線條始終就無法呈現(xiàn)出來。怎么辦?別閑心，只要拉長腰部長度就能塑造出你想要的S腰線。

　　運(yùn)動專家提出，想拉長腰線，就要掌握正確的走路姿勢，在走路的過程中要注意到下面幾點(diǎn)：上身要始終保持挺直，下巴適當(dāng)向前伸一點(diǎn)，頭部要高抬，頭頂就像有一根繩子拉著你。肩膀要向后張，使脊椎更挺拔。這是最漂亮的走路姿態(tài)，但你可能會感到胸部和腰部有輕微的疼痛感，別擔(dān)心，這是正?，F(xiàn)象，因?yàn)檠侵車g帶在通過這樣的走姿得到拉伸，時間一長腰線就會拉長，腰部線條也就出來了。

　　二、運(yùn)動之后讓粗腿細(xì)修長

　　韓國美體運(yùn)動專家提倡經(jīng)絡(luò)敲打的方式塑造身材，因?yàn)樯眢w通過經(jīng)絡(luò)敲打可促進(jìn)血液循環(huán)，并能拉伸肌肉。成年人在通過中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動訓(xùn)練后，雙腿都會比之前長一點(diǎn)，原因就在于運(yùn)動讓氣血更暢通的緣故。在大腿內(nèi)側(cè)有一條膽經(jīng)，它可一直延長至雙腳經(jīng)絡(luò)，建議在運(yùn)動后輕輕敲打這個穴位5分鐘，可分解堆積在大腿外側(cè)的脂肪顆，并能幫助拉長腿部鮮跳。

　　膽經(jīng)敲打方式：大腿外側(cè)有環(huán)跳穴、風(fēng)市穴、中瀆穴、膝陽關(guān)學(xué)四個穴位，膽經(jīng)敲打法不是要敲打這四個穴位，每次敲打50下，盡量用些力，因?yàn)榇笸戎竞图∪舛急容^厚。

如何順利減肥 3個細(xì)節(jié)決定減肥成敗

　　三、通過經(jīng)前癥候群讓腹部變平坦

　　經(jīng)前癥候群英文縮寫是“PMS”，將近有八成女性都會經(jīng)歷經(jīng)前癥候群，四成女性會有不同程度的PMS，抑郁、胸部脹痛以及情緒緊張都是PMS的癥狀。一般會在月經(jīng)到來前5天出現(xiàn)，這段時期也是女性生理安全期。醫(yī)學(xué)專家驗(yàn)證，性生活可以緩解女性經(jīng)前癥候群，并且男性精液具有減少女性腹部脹氣的作用，而一次性生活就可消耗400卡路里，有助于減小腹部。