香蕉怎么吃減肥？晨跑前來根最適合

2012-12-25 10:49|復(fù)禾健康

　　眾所周知香蕉屬于一種水果，但從中醫(yī)的角度來講，可以促進(jìn)腸胃蠕動，同時還有清熱潤肺的功效，冬季來上一根香蕉還能有效抗冬燥。再者從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，香蕉屬于淀粉質(zhì)比較多的水果，這種水果容易消化。綜上所述香蕉用來減肥很是不錯，但是香蕉怎么吃減肥最有效果呢?國家級營養(yǎng)師講：晨跑前來跟香蕉最適宜減肥。還應(yīng)該注意晨跑前吃香蕉不能空腹。

香蕉怎么吃減肥？晨跑前來根最適合

　　在運(yùn)動中，如果你是一個喜歡早上運(yùn)動的人，那么在運(yùn)動之前一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和食物。因為晨跑的運(yùn)動量還是比較大一點(diǎn)的，所以在晨跑的時候是千萬不能空腹的，因為經(jīng)過一夜的時間，腸胃里的東西已經(jīng)消化了，空腹運(yùn)動很容易讓人出現(xiàn)低血糖閑現(xiàn)象，所以晨跑前一定要進(jìn)食。那么晨跑前吃些什么有助于減肥呢?首先應(yīng)當(dāng)是容易消化的東西。

　　什么東西有助于消化，同時還能補(bǔ)充身體能量呢?香蕉和葡萄干和一些含高碳水化合物的運(yùn)動飲料是最佳的選擇。脂肪類和蛋白質(zhì)類食物是不能吃的，因為這些食物會加重胃的負(fù)擔(dān)，不容易消化。還有一些單糖類的食物(糖漿、橘子汁、蜂蜜水，糖水)等等也是不行的，因為它們太過于容易消化了，會讓體內(nèi)的血糖驟降，然后運(yùn)動時間就會堅持的短，很容易讓人感到運(yùn)動的疲勞。香蕉既能讓你有飽腹感同時還能補(bǔ)充能量，讓你保持住運(yùn)動時間，也不會出現(xiàn)運(yùn)動性低血糖想象。

香蕉怎么吃減肥？晨跑前來根最適合

　　香蕉怎么吃減肥，晨跑前來一根最合適不過了。但并不是說讓你就只吃香蕉，要知道香蕉是不能空腹吃的，因為香蕉中含有大量的鉀元素和鎂元素，吃多了香蕉會讓你的心臟和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和別的是食物搭配一起哦。可以搭配上一杯豆?jié){或是一些纖維食物多的燕麥粥，都是很不錯的選擇哦，既能溫暖身體還能補(bǔ)充血糖，充分的血糖還是能幫助促進(jìn)脂肪燃燒的，因為體內(nèi)的糖分能調(diào)動起身體這部機(jī)器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，然后達(dá)到減脂的目的。