胰島素分泌高可阻止脂肪囤積

　　我們每個(gè)人的身體體重的變化，與身體的荷爾蒙分泌有著很大的關(guān)系。胰島素能讓血液中的糖分保持平衡，阻止脂肪囤積。那么該怎么利用胰島素來(lái)幫助減肥，控制好體重呢?

　　胰島素是由胰腺分泌的荷爾蒙，與胰高血糖素一起控制著人體的血糖水平。每當(dāng)我們進(jìn)食時(shí)，胰島素?fù)碛械奶貦?quán)是決定將血糖立即傳送到肌肉作為能量使用，還是儲(chǔ)存在脂肪中作為“儲(chǔ)備力量”。

　　如果我們攝入了過(guò)多的高糖分食物，為了平衡血糖含量，胰腺大量分泌的胰島素會(huì)讓你成為小“腹”婆。所以在飲食上，把好糖分?jǐn)z入量的關(guān)口，維持胰島素分泌平衡，可輕松為腰圍尺寸做減法。

　　Tips： 食用血糖指數(shù)較低的食物(早餐吃 牛奶 沖水果麥片或燕麥片)。正餐時(shí)選擇生胡蘿卜、蘆筍或者新鮮四季豆做色拉。水果則可選擇覆盆子、草莓、櫻桃、葡萄柚等低糖分水果?？Х葧?huì)提高胰島素的分泌，可用茶替代咖啡。

　　內(nèi)分泌營(yíng)養(yǎng)學(xué)醫(yī)生告訴我們：荷爾蒙會(huì)影響脂肪塊在全身的分布，而飲食則對(duì)平衡荷爾蒙分泌起著重要作用。胰島素能幫助我們調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，所以在平時(shí)的日常飲食中，我們應(yīng)該使用一些有助于提高胰島素分泌的食物。