減肥必須跨越的5大飲食陷阱

　　冬季因?yàn)闅夂蚝洌梭w的新陳代謝也會隨之改變，因此通常人們在冬季的食欲都會有所增加。難以控制的食欲可謂是減肥的天敵，下面我們就一起來看看有哪幾個(gè)飲食陷阱會使人悄悄發(fā)胖吧。>>>邊吃邊瘦：健康減肥必吃6種食物

　　陷阱1大吃火鍋

　　跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調(diào)食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因?yàn)樗械挠投荚跍?，火鍋湯是“精華”所在。第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調(diào)料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機(jī)呢!

　　陷阱2天冷吃冰激凌

　　跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧!但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養(yǎng)，許多毛病就會接踵而來。

　　陷阱3晚上零食“加餐”

　　跨越陷阱：如果你實(shí)在是覺得不找點(diǎn)什么來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補(bǔ)充體力又能滿足食欲的食物，比如溫?zé)岫鄿南滔★垺娴?，都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會讓你第二天站上磅秤時(shí)懊悔不已。

　　陷阱4便秘高發(fā)時(shí)節(jié)

　　跨越陷阱：運(yùn)動量和喝水量的減少使便秘的機(jī)會大大增加。你除了應(yīng)持續(xù)保持運(yùn)動、多喝開水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。

　　陷阱5用奶茶代替白開水

　　跨越陷阱：擠一點(diǎn)檸檬到白開水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。