為什么瘦不下來?影響減肥的因素

　　想要減肥提升新陳代謝很重要，因為體內(nèi)新陳代謝好的美眉不容易長胖，所以有的人怎么吃都不會胖，這就是其中的奧秘之一，但是有些美眉是怎么都瘦不下來，接下來專家揭秘影響減肥的因素!>>>專家解析纖體繃帶減肥4大疑問

　　神奇的飲食時間

　　在希伯來大學(xué)的研究中，給老鼠零星地喂食高脂肪食物比老鼠有規(guī)律地吃類似的飲食會增加更多重量。研究人員由此猜想，每天吃飯的時間固定，身體會在兩餐之間燃燒更多的熱量。

　　缺乏睡眠

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，人們誰睡得少第二天活動的就少，這意味著消耗的熱量更少。但它變得更糟：剝奪了睡眠時間實際上減少了你休息時的能量消耗。

　　缺鐵

　　鐵會幫助攜帶氧氣到肌肉。如果你身體的鐵含量太低，你的肌肉沒有得到足夠的氧氣，你的能量驟降，你的新陳代謝就會減慢。多吃點鐵強(qiáng)化谷物，豆類，深色綠葉蔬菜如菠菜、白菜、西蘭花。

　　吃得太少

　　當(dāng)你一心想減少卡路里攝入，你的身體會進(jìn)入饑餓模式，減慢你新陳代謝的速率，以節(jié)省燃料。找出你每天真正需要多少卡路里吧。

　　坐得太久

　　在任何固定的位置坐20分鐘都會抑制你的新陳代謝。

　　時差

　　你身體內(nèi)的生物鐘直接控制著你一部分的細(xì)胞，這些細(xì)胞可以保持你的新陳代謝繼續(xù)滾滾向前。但是，當(dāng)你打破你所謂的晝夜規(guī)律——比如跨越時區(qū)，你的細(xì)胞不再發(fā)揮它應(yīng)有的作用，你的新陳代謝受到影響。

　　缺鈣

　　喝牛奶的另一個塬因：鈣在調(diào)節(jié)脂肪代謝方面起著關(guān)鍵的作用，這決定了你是消耗熱量還是將其儲存為脂肪。諾克斯維爾的田納西大學(xué)營養(yǎng)研究所進(jìn)行的研究表明，含鈣量高的飲食可以幫助你燃燒更多的脂肪。

　　農(nóng)產(chǎn)品中的農(nóng)藥

　　加拿大的一項研究表明，有機(jī)氯農(nóng)藥(殺蟲劑中的化學(xué)品)可能會干擾你身體熱量燃燒的過程，并使你更難減肥。研究人員發(fā)現(xiàn)，食如毒素量最大的節(jié)食者代謝過于不正常，更難減肥。

　　脫水

　　所有你身體的細(xì)胞生理過程，包括新陳代謝，靠水。猶他州立大學(xué)的研究人員表示，如果你脫水，你會減少燃燒2%的熱量。

　　不吃早餐

　　當(dāng)你錯過早餐，你不只是在午餐會吃得過飽。實際上，你告訴你的身體要保存能量，這意味卡路里燃燒得更慢了。美國流行病學(xué)雜誌上的一項研究發(fā)現(xiàn)，錯過一頓早餐，發(fā)胖的可能會增加4.5倍。