揪出徒勞無功的減肥誤區(qū)

　　春天是減肥的最佳時機，堆積了一整個冬天的脂肪已經(jīng)成為一種負(fù)擔(dān)，加上春節(jié)的胡吃海塞，美女朋友已經(jīng)不能忍受自己發(fā)胖的身材了!越來越多的人加進到健身的行列中，各種減肥招數(shù)全部用上，可是，從過往的經(jīng)驗教訓(xùn)來看，為何做了那么多的努力，卻一點兒效果都沒有呢?>>>這些減肥法是偏方還是“騙”方?

　　誤區(qū)1：沒有確定的健身目標(biāo)。很多人今天練腰，明天練腿，結(jié)果練了很長時間，也沒有什么效果。健身者一定要根據(jù)自身情況，設(shè)定一個可以期待的目標(biāo)。

　　誤區(qū)2：忽視力量訓(xùn)練。你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對于塑身有重要的作用嗎?力量訓(xùn)練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合，效果會更好。

　　誤區(qū)4：以出汗量來衡量運動效果。盡管出汗是健康的表現(xiàn)，但排汗量并不足以作為衡量運動強度的指標(biāo)。心率、費力程度才是更重要的標(biāo)準(zhǔn)。

　　誤區(qū)3：健身項目難度過高。很多人以為運動的難度、強度越大，效果就越好，事實并非如此。高難度的訓(xùn)練不僅會讓你產(chǎn)生強烈的挫敗感，還可能使你在運動中受傷。