用椅子怎么瘦身

　　減肥不一定非要到專業(yè)的健身場(chǎng)館，也不需要買很多專業(yè)的器具，日常生活中的很多東西，都能成為我們減肥的小道具，只要利用的好，瘦身效果同樣可觀。下面介紹三個(gè)利用椅子、手套和鍋來(lái)減肥的方法。>>>春季減肥秘籍 5個(gè)妙招每天瘦

　　道具一、椅子

　　椅子在我們的日常生活中是挺常見的一種道具，我們可以利用它來(lái)瘦身。

　　具體的練習(xí)方法是：坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，兩手自然地放在右腿膝蓋及腳踝處，腰背挺直。身體慢慢向前傾，胸部盡量貼向大腿，然后換邊做重復(fù)上述動(dòng)作。站在椅子背后，成弓步姿勢(shì)做壓腿運(yùn)動(dòng)，左右腿各做1分鐘練習(xí)。

　　在地上仰躺，雙腿并攏，繃直腳背，腳跟放在椅面上，兩臂放在身側(cè)，掌心向下。吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)掌心向下用力，同時(shí)臀部收緊向上抬起，使得軀干在一平面上，停住5～10秒，然后再慢慢放下，重復(fù)10～20次即可。

　　道具二、塑膠手套

　　很多女性洗衣服時(shí)都會(huì)用到塑膠手套，尤其是天氣冷的時(shí)候。

　　利用塑膠手套瘦身的練習(xí)動(dòng)作是：兩腿分開與肩同寬，站直，兩手一上一下在背后屈肘，抓住塑膠手套的兩端。注意腰背保持挺直，目視前方，停住30秒，然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　弓步站立，左腿向后伸直，腳掌不要離地，上身向前傾，右手屈肘放在膝蓋上，右腳踩住手套一端，左手抓住另一端，手臂伸直向上拉，保持30秒，然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　道具三、有柄的鍋

　　家庭主婦或者經(jīng)常做飯的MM們都會(huì)用到鍋，用鍋也能幫助瘦身。

　　具體的練習(xí)動(dòng)作是：兩腿分開與肩同寬，彎曲膝蓋下蹲，右手抓住鍋柄，向前平舉。然后屈肘，將鍋拉回至胸前。左手可插腰或垂放身側(cè)，重復(fù)10～20次，然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。