疏導(dǎo)減肥過程中的心理障礙

2014-04-08 11:52|復(fù)禾健康

　　減肥最初階段可能很痛苦，所以更加需要堅(jiān)持!人體是一臺(tái)神奇的機(jī)器，只需要堅(jiān)持兩周時(shí)間，就會(huì)自動(dòng)適應(yīng)，就算再惡劣的天氣也阻止不了你。《超級(jí)減肥王》里面有很多人在開始的時(shí)候并不相信自己能堅(jiān)持到底，但是只要堅(jiān)持下來，一個(gè)月就會(huì)有令人驚喜的明顯改變!在減肥的過程中會(huì)遇到哪些心理問題呢?又該如何應(yīng)對(duì)?>>>爬樓梯減肥注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)

　　學(xué)會(huì)按“暫?！辨I

　　改變飲食習(xí)慣的同時(shí)，還需要改變行為模式。當(dāng)覺得自己需要吃一個(gè)奶油冰激凌來安撫不開心的情緒時(shí)，那么此刻需要按“暫?！辨I!在行動(dòng)之前問問自己：我真的那么餓嗎?我真那么想吃冰激凌嗎?我為什么要吃這么高熱量的東西呢?……這個(gè)“暫?！辨I可以幫助自己冷靜下來，而不是沖動(dòng)地付諸行動(dòng)。當(dāng)認(rèn)真思考之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這種渴望并非饑餓造成的，去找一個(gè)其他的安撫方式?？梢苑艞壋员ち?，獎(jiǎng)勵(lì)自己去做個(gè)美甲、做做按摩，或者來個(gè)美美的泡泡浴。去做一些積極的、健康的事情，這些事情不但不會(huì)使減肥計(jì)劃功虧一簣，還能讓自己變得更漂亮、更積極。

　　不要期望一直保持大幅瘦身的奇跡

　　回想一下你開始減肥的時(shí)候：前兩個(gè)星期堅(jiān)持節(jié)食和鍛煉，體重一下子掉了15斤，可是后來，努力了一星期卻只減掉了一兩斤體重。每個(gè)人都可能達(dá)到一個(gè)減肥高峰，然后即使仍然努力節(jié)食，堅(jiān)持鍛煉，體重卻根本沒有任何改變(新陳代謝已經(jīng)趨于相對(duì)穩(wěn)定)。在這種情況下，一定要保持內(nèi)心的強(qiáng)大，讓自己平心靜氣地跨越這個(gè)時(shí)期。瘦身過程就是這樣潮漲潮落，如果堅(jiān)持下去，減肥效果就會(huì)再次顯現(xiàn)出來，體重一定還會(huì)繼續(xù)下降!

　　不要受外界環(huán)境干擾

　　千萬別指望自己一旦減肥就能擁有標(biāo)準(zhǔn)的明星般的身材，除非你特別特別幸運(yùn)。當(dāng)然也不要因?yàn)轶w重沒有變化而責(zé)怪自己。要知道，那些擁有完美身材的明星有私人廚師、私人健身教練為其一周6天24小時(shí)全方位服務(wù)，其他方面的問題還有整形醫(yī)生來解決。一張明星照由很棒的燈光、噴繪和圖片處理合成。像好萊塢這樣的地方，僅僅是世界某個(gè)很小的部分，對(duì)大部分人來說是不現(xiàn)實(shí)的，所以不要把自己的減肥目標(biāo)定成“像明星一樣光鮮照人”。

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