健身球瘦身有效嗎

　　如果您想達(dá)到更好的減肥效果或者讓減肥運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的更持久，可以選擇如下十種配件，它們很可能改變你的鍛煉習(xí)慣，并幫你更有效減肥。

　　多功能平衡健身球

　　多功能平衡健身球主要由兩部分組成，上半部分是一個(gè)橡膠的半球，下面是一個(gè)直徑20英寸的方形塑料平臺(tái)，平臺(tái)兩側(cè)有凹陷的把手,這樣方便攜帶和移動(dòng)。通過(guò)對(duì)身體核心部位(由腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌)的鍛煉，使脊柱變得柔軟有韌性。不但改善了身體線條，還對(duì)矯正頸部和脊柱起到良好效果。

　　想減肥或保持身材，多功能平衡健身球都是極佳的選擇，因?yàn)槭褂盟姆绞蕉喾N多樣，你可以自行設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)方式。

　　跳繩

　　一根普通的跳繩便可以協(xié)助你行進(jìn)鍛煉，它甚至沒(méi)有場(chǎng)地的限制，慢慢的，你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)在將跳繩納入日常運(yùn)動(dòng)中后，你有更多的肌肉得到了鍛煉。

　　行李袋

　　也許你會(huì)奇怪為什么在減肥時(shí)需要行李袋?沒(méi)錯(cuò)，它是我們?yōu)槟扑]的這份清單中唯一一個(gè)不是為運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備的。為什么會(huì)推薦它呢?行李袋是為了便于攜帶健身所需物品而準(zhǔn)備的。

　　腳踝負(fù)重沙袋

　　適用于腳踝的負(fù)重沙袋可以幫助你鍛煉腿部肌肉，把它們加入你的慢跑或是健走計(jì)劃中吧!使用時(shí)可佩帶小腿上進(jìn)行短跑、引體向上、長(zhǎng)跑負(fù)重練習(xí)，可以增進(jìn)肌肉的彈性、爆發(fā)力和靈活性。

　　俯臥撐架

　　俯臥撐架，根據(jù)人體工程力學(xué)而設(shè)計(jì)，避免直接用手做既不衛(wèi)生又傷手的弊端，使做俯臥撐達(dá)到事半功倍的效果，提高鍛煉效率，是當(dāng)今追求健康人士的首選。

　　在做俯臥撐時(shí)用支架，徒手撐在地上，手腕和肘關(guān)節(jié)容易旋轉(zhuǎn)，容易造成肘關(guān)節(jié)韌帶拉傷甚至扭斷，用俯臥撐支架就可以完全避免這樣的危險(xiǎn)發(fā)生，同事能保證動(dòng)作的規(guī)范，達(dá)到最高效的鍛煉效果。

　　體重計(jì)

　　體重計(jì)可以監(jiān)督我們規(guī)范自己的行為，盡量保持持續(xù)減重——如果你不想看到體重計(jì)上的數(shù)字減少又反彈的話。

　　多功能計(jì)步器

?　　步數(shù)、距離、卡路里，多功能計(jì)步器通常可以幫你完成這三項(xiàng)數(shù)據(jù)的測(cè)量。只要設(shè)置好自己的體重，實(shí)時(shí)按照運(yùn)動(dòng)量檢測(cè)卡路里消耗情況，能量消耗看的一清二楚，減肥看的見(jiàn)!

　　彈力帶

　　彈力帶一般用來(lái)鍛煉肌力、穩(wěn)定姿勢(shì)及控制伸展距離，不易變形，均衡拉力阻抗，有助于鍛煉漂亮曲線，有效輔助瑜伽運(yùn)動(dòng)的伸展與平衡，提高運(yùn)動(dòng)的安全性與舒適性。

　　瑜伽墊

　　瑜伽墊會(huì)為你的運(yùn)動(dòng)提供緩沖和舒適度，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體各部位造成的疼痛和留下黑色印記。瑜伽墊的超強(qiáng)彈性最低限度的減少了運(yùn)動(dòng)和意外傷害。