女人減肥要會利用經(jīng)期黃金時間

　　月經(jīng)期間，女性的身體也會出現(xiàn)一些變化，所以對于減肥的姐妹們來說，一定要好好利用起來!那么在這個特殊階段做哪些事情會讓瘦身產(chǎn)生雙倍的效果呢?讓我們一起來看一看吧!

　　小編推薦：

　　女人減肥要回利用經(jīng)期黃金時間

　　一，利用甜食來減肥

　　女性處于生理期，荷爾蒙分泌加強，新陳代謝也會加速，所以可以利用甜食來達到飽腹的效果，同時滿足食欲避免飲食過量。只要控制好攝取的熱量，就可以巧妙的減少脂肪。黑巧克力就是非常不錯的選擇。而且甜食還可以讓我們產(chǎn)生愉悅的情緒，對瘦身同樣是有好處的。

　　二，利用按摩來塑形

　　這段時間我們也可以通過按摩來加強身體的代謝，燃脂效果會更加明顯。尤其對于有痛經(jīng)癥狀的女性來說，輕輕的按摩腹部不但可以緩解疼痛的癥狀，而且也能減少小腹贅肉。而胸部的按摩就更加必要了，此時可是豐胸的最佳時期哦。

　　三，泡腳代替泡澡

　　在經(jīng)期女性可能不方便泡澡減肥，那么選擇泡腳也可以產(chǎn)生同樣的效果。我們都知道人腳底的穴位非常多，泡腳除了能夠加速身體的血液流通，還可以促進新陳代謝，讓毒素排出體外，同時也能讓脂肪逐漸的減少。在泡腳水中放入幾片生姜會得到更好的效果。

　　四，補水千萬不能少

　　我們會發(fā)現(xiàn)，自己在月經(jīng)期間特別容易口渴，這也和荷爾蒙的分泌有關系。當身體缺少水分，就會影響到代謝的效率。所以這段期間一定要做好充分的補水工作，而且喝水也能幫助身體排毒。為自己榨一些新鮮的蔬果汁也是不錯的選擇。

　　五，盡量控制好情緒

　　這段時間，女性容易出現(xiàn)煩躁易怒的情緒，很容易產(chǎn)生暴飲暴食的后果，所以控制好不良的心情，及時緩解壓力就十分的必要。平時可以和朋友多溝通一下，或者是做一些瑜伽的呼吸法，都能起到排解抑郁的效果?？傊业竭m合自己的方法最重要。

　　五，唱歌代替運動

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　　經(jīng)期該如何減肥?

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　　月經(jīng)期間不方便運動嗎?那就找到一些可以代替運動的方法，唱歌就是非常好的選擇。我們在唱歌的時候身體也在消耗熱量，而且快節(jié)奏的歌曲還能幫助我們釋放壓力，不用擔心這段時間無法運動而發(fā)胖了。當然，做一些簡單的家務或者是散步也是必要的。