保持自然的呼吸也能瘦下去

　　自然地呼吸習(xí)慣能夠?qū)ι眢w健康產(chǎn)生積極影響。我們的呼吸質(zhì)量越好，那么身體的新陳代謝、神經(jīng)、大腦運(yùn)行就會(huì)更加的積極。腹式深呼吸還能夠煥發(fā)青春，增強(qiáng)注意力提高身體免疫力。通過(guò)腹式呼吸減肥法健身減肥，不受時(shí)間空間的限制。

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　　(一)工作時(shí)

　　在電腦前工作，長(zhǎng)期坐姿不正確，不但令人腰酸背痛，還會(huì)使人小腹突出。因此，伏案工作的時(shí)候建議采用腹式呼吸，不僅能夠使下腹在靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)得到運(yùn)動(dòng)，還能隨時(shí)糾正不良坐姿。從而人體保持優(yōu)美的坐姿。

　　(二)用餐時(shí)

　　用餐時(shí)忌諱吃得太快，大腦來(lái)不及都收到吃飽的信號(hào)，所以極易造成無(wú)謂的暴飲暴食，從而導(dǎo)致肥胖。如果在用餐的時(shí)候閉嘴咀嚼食物，同時(shí)用鼻子呼吸，就能夠放慢進(jìn)食的速度，同時(shí)減少進(jìn)食的數(shù)量。

　　(三)運(yùn)動(dòng)時(shí)

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候除了動(dòng)作姿勢(shì)正確之外，正確的呼吸能夠起到事半功倍的運(yùn)動(dòng)效果。尤其是游泳這類需要大量使用腹肌的運(yùn)動(dòng)，采用腹式呼吸能夠讓腹肌得到更好的鍛煉。

　　(四)泡澡時(shí)

　　泡澡的時(shí)候躺在浴缸中，熱水的浸泡能夠使身心的到放松。如果此時(shí)閉目采用腹式呼吸，能夠使血液循環(huán)更加暢快，同時(shí)加快體內(nèi)陳代謝、減脂排毒。

　　(五)開車時(shí)

　　長(zhǎng)期開車一族容易造成運(yùn)動(dòng)不足，腹部肥胖。所以腹式呼吸減肥法能夠起到腹肌的鍛煉作用。對(duì)于愛美的MM既想開車又怕身材變形，那么在開車的時(shí)候采用腹式呼吸就最合適了，既能瘦腹，又能使體內(nèi)吸入更多的氧氣，從而使大腦更加清醒，開車也能更加集中注意力了!瘦腹開車兩不誤哦!

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