減肥方法這些一定不要做 最傷身

　　對(duì)身體不健康的減肥方法大家還是不要做的好，為什么會(huì)這么說(shuō)，大家也是需要多注意的，女生們聚在一起，經(jīng)常談?wù)摰脑掝}除了八卦，就要數(shù)減肥了。很多女生不是正在減肥，就是在減肥的路上。節(jié)食減肥，一直都有人推崇，但這是一個(gè)極其不健康的減肥方式。今天小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)節(jié)食減肥的危害。

　　危害一：容易患上厭食癥

　　相信大家都在網(wǎng)上看到過(guò)這樣的例子，某某女孩因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食減肥，最終患上厭食癥。這樣的后果是非常嚴(yán)重的，一旦患上神經(jīng)性厭食癥，就算你想吃東西也吃不下了。所以打算嘗試節(jié)食減肥的妹子們，還是要慎重。

　　危害二：容易骨質(zhì)疏松

　　長(zhǎng)期選擇節(jié)食減肥的人在飲食上有一個(gè)特點(diǎn)，就是全吃素，不吃肉，但凡熱量高點(diǎn)的食物都不碰。這樣的后果就是，身體所需的鈣質(zhì)得不到補(bǔ)充，長(zhǎng)期缺鈣，就特別容易骨質(zhì)疏松。有研究證實(shí)，一個(gè)連續(xù)18個(gè)月都在節(jié)食的女生，她的骨密度在節(jié)食期間一度下降。所以節(jié)食是非常不可取的。

　　危害三：記憶力下降

　　可能大家不太了解，我們大腦在運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，主要是依靠脂肪來(lái)獲取動(dòng)力的。當(dāng)你的體內(nèi)脂肪存儲(chǔ)量下降，達(dá)不到正常標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)力就會(huì)下降，自然而然會(huì)影響到記憶力，人也就越來(lái)越健忘了。減肥到最后，可能就會(huì)出現(xiàn)年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)老年癡呆的癥狀了。

　　危害四：影響皮膚

　　說(shuō)起節(jié)食，最先減掉的就是肉。但是人體是需要靠吃肉來(lái)獲取一些蛋白質(zhì)、鐵等等身體所需的微量元素。一旦節(jié)食過(guò)度，最明顯的就是皮膚變差。那么節(jié)食減肥會(huì)給皮膚帶來(lái)哪些影響呢?臉部浮腫、膚質(zhì)變差、臉色蠟黃和皺紋增多，就是最主要的危害。特別是遇上氣候干燥的冬季，皮膚狀況簡(jiǎn)直是悲傷到逆流成河。本來(lái)變瘦是為了更好看，結(jié)果節(jié)食減肥會(huì)讓自己變得更加蒼老。

　　會(huì)有人不贊成這個(gè)說(shuō)法，她認(rèn)為節(jié)食減肥是見(jiàn)效最快的減肥方式。沒(méi)錯(cuò)，一段時(shí)間的節(jié)食后，體重確實(shí)是下來(lái)了，但是身體也就垮了，因?yàn)楣?jié)食過(guò)程中，身體最先消耗的是蛋白質(zhì)而不是脂肪。一旦身體蛋白質(zhì)持續(xù)消耗而得不到基本的補(bǔ)充，那就是營(yíng)養(yǎng)不良了。試想一下，一個(gè)人長(zhǎng)期不能正常吃飯，體重不降才怪。所以奉勸想瘦的小仙女一句，科學(xué)減肥才是最健康的。

　　在很多人采用節(jié)食減肥的同時(shí)，相信對(duì)于節(jié)食減肥的危害都不太了解，不知道當(dāng)你知道了節(jié)食減肥的危害后，你是否還會(huì)選擇用這樣的方式來(lái)達(dá)到瘦身的目的?

　　誤區(qū)一：節(jié)食吃代餐包

　　很多人年紀(jì)輕輕的時(shí)候竟然已經(jīng)患上了胃癌，這些讓人很不可思議，但這個(gè)事實(shí)卻那么明顯的擺在我們面前。其致癌的原因主要還是反復(fù)減肥所導(dǎo)致，很多青少年為了快速減肥，通常都會(huì)采取節(jié)食的方式，比如每天只吃香蕉，甚至光喝白水。這種魔鬼減肥方式雖然說(shuō)能讓你成功瘦身，但經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)的青少年總避免不了美食的誘惑，在暴飲暴食之后又開始通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，無(wú)止境的惡性循環(huán)最終導(dǎo)致胃癌的產(chǎn)生。

　　幾年前因?yàn)槲赴┒ナ赖?4歲美食家原曉娟也表示，她的飲食通常也極不規(guī)律，饑一頓飽一頓不說(shuō)，并且還經(jīng)常通過(guò)節(jié)食減肥，反復(fù)的折騰最終讓胃成為身體上最薄弱的器官，最終導(dǎo)致惡疾的產(chǎn)生。

　　誤區(qū)二：催吐、強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥

　　病患危機(jī)：神經(jīng)性厭食癥

　　如果過(guò)量節(jié)食減肥很有可能會(huì)患有厭食癥，患有厭食癥的人群就算是連續(xù)幾天不吃東西也都沒(méi)有任何饑餓的感覺(jué)，從而導(dǎo)致體重極度下滑。同時(shí)患有厭食癥的患者，除了會(huì)不想進(jìn)食之外，同時(shí)還會(huì)一度的厭世，最終還會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭。

　　經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在患有厭食癥的患者當(dāng)中女性占有大約88.9%的比例，而病因大部分都是因?yàn)檫€拍肥胖從而過(guò)度節(jié)食減肥所導(dǎo)致。特別是一些神經(jīng)性厭食癥患者，其減肥方式多種多樣，比如回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐等。

　　健康提醒：節(jié)食，要減量不減質(zhì)

　　誤區(qū)三：三餐只吃蘋果

　　病患危機(jī)：營(yíng)養(yǎng)不良

　　還有一些減肥人群為了避免熱量的過(guò)量攝取，經(jīng)常會(huì)有意識(shí)性的拒絕一些含脂肪以及熱量的食物，比如像肉和主食類都盡量避免。不吃肉和主食，而以蔬菜以及水果來(lái)代替，比如香蕉是很多減肥人士的首選食物，光吃蔬菜水果雖然說(shuō)能讓你減肥成功，但如果長(zhǎng)時(shí)間光吃這類食物其危害是非常大的。

　　要知道我們?nèi)梭w的能量主要來(lái)自于脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果對(duì)于肉類和主食一點(diǎn)都不吃的，就不能補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最終導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良以及貧血情況的出現(xiàn)。

　　健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差

　　結(jié)語(yǔ)：本文的介紹你都知道怎么做了吧，減肥是需要找對(duì)方法的，方法對(duì)了才能更好的瘦身。當(dāng)然，厭食癥這是病得治，否則危害身體健康了。節(jié)食減肥會(huì)給皮膚帶來(lái)哪些影響呢?臉部浮腫、膚質(zhì)變差、臉色蠟黃和皺紋增多，就是最主要的危害。特別是遇上氣候干燥的冬季，皮膚狀況簡(jiǎn)直是悲傷到逆流成河。本來(lái)變瘦是為了更好看，結(jié)果節(jié)食減肥會(huì)讓自己變得更加蒼老。