巧用生理期減肥瘦身
女性朋友們越來越多的注意自己的身材和外表了,就是因為生活質(zhì)量和審美眼光的提高,女性朋友們有個特殊的時期就是有生理期,那么怎么能好好的利用這個時期減肥呢?所謂的生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期:
經(jīng)期來的1~7天(瘦身福利期)
這段時間的新陳代謝率較好,由于動情素進入黃體期,分泌黃體素,造成水份滯留,因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間,有的人會有體重增加的情形
增加的幅度約為1~3公斤。
經(jīng)期后的7~14天(瘦身超速期)
這段時間是生理周期里的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。
經(jīng)期后的14~21天(瘦身平快期)
這個階段的新陳代謝率較緩慢,食欲也會變的比較好,所以這個階段更應(yīng)該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞,可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充饑。
經(jīng)期后的21~28天(瘦身緩慢期)
這個時候用什么樣的減肥方法,通常也看不出成效,會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘,甚至還會有體重些微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會餓,那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)
生理期是一個特殊的時期,想要減肥瘦身的美眉們要多多的注意嘍!稍微有不慎的話對于以后的自己是很不好的哦!
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