健康減肥瘦身方法 謹(jǐn)記10多10少

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  減肥并不是沒有訣竅,只要注重生活中的小細(xì)節(jié),減肥瘦身方法無處不在,不論是飲食減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥,只要謹(jǐn)記下面的10多10少減肥小訣竅,你的減肥生活不僅有滋有味,還能健康享瘦!好的減肥瘦身方法就是于簡單中見效果!

健康減肥瘦身方法 謹(jǐn)記10多10少

  少言多行

  每次減肥瘦身方法不要只是紙上談兵,應(yīng)該要人之實(shí)踐自己的諾言。不然的話,你永遠(yuǎn)都只有看著別人的曼妙身材干瞪眼的份。

  少欲多施

  不要圖方便就讓同學(xué)或者同事幫你帶飯買東西的。不要給自己懶惰的借口。離開自己的座位,走動(dòng)走動(dòng),看看可以為別人順手做些什么。這樣一來,不僅廣結(jié)善緣,還能活動(dòng)筋骨,防止肥肉上身哦。

  少肉多菜

  據(jù)醫(yī)學(xué)證明,肉類中的氨基酸對人體有副作用,食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升,而且對健康也有壞處。

  少鹽多醋

  食鹽過多的人,容易患中風(fēng)癥、腎臟病等。一般飲食應(yīng)以清淡為宜。專家建議:每天喝一二兩米醋,對腸胃有益,而且有利于消脂。

  少食多嚼

  過飽飲食,會(huì)使腸胃的負(fù)荷大增,還會(huì)把多余的營養(yǎng)存于皮下,使人肥胖。而多嚼食物,可以減輕胃部負(fù)擔(dān),幫助消化。

  少車多步

  步行不但可以運(yùn)動(dòng)身體,提高基礎(chǔ)代謝率。飯后散步更能幫助消化,防止脂肪在體內(nèi)堆積。

  不要為了減肥絕食催吐的,這樣不僅容易反彈還很傷身。其實(shí),減肥瘦身方法就是只要“十多十少”幾大規(guī)律牢記在心頭,減肥保證會(huì)出成績!

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