健康減肥瘦身方法 謹(jǐn)記10多10少

　　減肥并不是沒有訣竅，只要注重生活中的小細(xì)節(jié)，減肥瘦身方法無處不在，不論是飲食減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥，只要謹(jǐn)記下面的10多10少減肥小訣竅，你的減肥生活不僅有滋有味，還能健康享瘦!好的減肥瘦身方法就是于簡單中見效果!

　　少言多行

　　每次減肥瘦身方法不要只是紙上談兵，應(yīng)該要人之實(shí)踐自己的諾言。不然的話，你永遠(yuǎn)都只有看著別人的曼妙身材干瞪眼的份。

　　少欲多施

　　不要圖方便就讓同學(xué)或者同事幫你帶飯買東西的。不要給自己懶惰的借口。離開自己的座位，走動(dòng)走動(dòng)，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來，不僅廣結(jié)善緣，還能活動(dòng)筋骨，防止肥肉上身哦。

　　少肉多菜

　　據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處。

　　少鹽多醋

　　食鹽過多的人，容易患中風(fēng)癥、腎臟病等。一般飲食應(yīng)以清淡為宜。專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利于消脂。

　　少食多嚼

　　過飽飲食，會(huì)使腸胃的負(fù)荷大增，還會(huì)把多余的營養(yǎng)存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助消化。

　　少車多步

　　步行不但可以運(yùn)動(dòng)身體，提高基礎(chǔ)代謝率。飯后散步更能幫助消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

　　不要為了減肥絕食催吐的，這樣不僅容易反彈還很傷身。其實(shí)，減肥瘦身方法就是只要“十多十少”幾大規(guī)律牢記在心頭，減肥保證會(huì)出成績!