6個(gè)減肥小妙招 瘦身有效率招招制胖

　　減肥小妙招一搜羅，一大筐!那么到底哪一個(gè)減肥小妙招才是適合肥胖的你，進(jìn)行秋季減肥大計(jì)呢?一個(gè)人的肥胖原因不同所用的減肥方法也就不相同，所以在減肥方法中就要選擇一款適合自己的減肥方法!推薦6個(gè)減肥小妙招，并和自己對(duì)照一下看看哪一個(gè)更適合自己!

　　減肥小妙招一：生活有規(guī)律 減肥有效率

　　大家都知道肥胖大多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的。所以一定要好好地計(jì)劃你的減肥生活，讓自己的生活方式變得有規(guī)律，這樣你的飲食自然就會(huì)變得有規(guī)律，這對(duì)減肥非常重要。養(yǎng)成早睡早起、三餐定時(shí)定量等的良好習(xí)慣，有助于身體的代謝循環(huán)順暢，這樣體內(nèi)燃燒脂肪的速度也會(huì)提升哦!

　　減肥小妙招二：減肥不求快速 效果反而神速

　　緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且采用慢消化減肥法可以保證營(yíng)養(yǎng)素得到充分供應(yīng)，完全不傷身體，不損活力。因?yàn)轶w重變化速度慢，身體的各個(gè)器官都能很好地適應(yīng)，來(lái)得及調(diào)整。很多人可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)“定點(diǎn)理論”，即人體習(xí)慣于某個(gè)體重，就會(huì)自動(dòng)維持這個(gè)體重而不愿改變。慢慢減肥不會(huì)讓身體產(chǎn)生這種“逆反”。

　　減肥小妙招三：你有飲食的權(quán)力 享受你的食物

　　控制飲食≠不吃，看到喜歡的食物卻強(qiáng)制自己不吃，時(shí)間久了，只會(huì)增加你暴食的幾率。不妨試著這樣做：看到喜歡的食物，吃一小口，既能滿(mǎn)足自己的口欲，其實(shí)熱量也不會(huì)太高，如果不放心，你可以再增加一下運(yùn)動(dòng)量，把它消耗掉就可以了。同時(shí)，吃是人生的最大樂(lè)趣，而不是一種懲罰。減肥是為了讓自己變漂亮，而不是讓自己變得不快樂(lè)。所以好好地享受你的食物吧!

　　減肥小妙招四：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)流汗就吃發(fā)汗食物

　　發(fā)汗有助于脂肪的燃燒，減少熱量的囤積。愛(ài)上“發(fā)汗食物”有助于你的減肥大計(jì)。比如蘿卜能促使腸道快速運(yùn)動(dòng)，減少食物的存留。另外蘿卜本身含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥?；蛘呤切晾钡慕?，它也可以加快新陳代謝的速度，國(guó)際肥胖期刊發(fā)表過(guò)一個(gè)研究指出，姜可以讓實(shí)驗(yàn)的動(dòng)物消耗更多的熱量，幫助減低體重。用生姜榨汁、泡澡或是喝姜茶都可以起到減肥作用哦。

　　減肥小妙招五：踩踩自行車(chē) 甩脂又護(hù)心

　　自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75千克重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半千克體重，但必須每天持之以恒。單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。事實(shí)上因?yàn)椴葐诬?chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車(chē)運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

　　騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車(chē)，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。

　　減肥小妙招六：碳水化合物、油、糖你要小心哦

　　飲食減肥，當(dāng)然少不了要懂得哪一些食物是可吃，哪一些食物是碰不得的羅，但是我們除了可以選擇這些可食食物外，其烹飪方法也是我們必須要注意要問(wèn)題哦。

　　容易增加脂肪的碳水化合物(米飯、面包、面等淀粉類(lèi)的食物)、油(油，黃油、橄欖油，肉類(lèi)脂肪)、糖(甜品、含有酒精的飲料)這些都是需要留神的，并不是說(shuō)禁止不吃，而是需要掌握技巧和分量。除此之外，像蔬菜中含有豐富蛋白質(zhì)的土豆、南瓜，油分很多的鱷梨也都是禁止食物。當(dāng)我們減少這些能夠增加脂肪的食物的攝入量時(shí)，為了支撐身體的正常運(yùn)作，之前殘留在你體內(nèi)的脂肪，就能夠被燃燒消耗掉，自然人也就瘦下來(lái)啦。

　　減肥小妙招握在手中之后，就需要你自己狠下決心去努力進(jìn)行減肥了!肥胖這個(gè)敵人最害怕的就是你的堅(jiān)持和努力哦!所以想戰(zhàn)勝它，那就拿出你的信心來(lái)吧!