幾盞肥胖警示燈 你是這樣嗎？

?　愛(ài)美的MM們，不要等到體重真的上升后，肥肉真的形成后才意識(shí)到自己變胖了。飛華健康網(wǎng)告訴你肥胖的原因是什么，并為你掛起幾盞肥胖警示燈，你要一一看過(guò)才能真正了解哪些做法讓你變胖了。并對(duì)號(hào)入坐，找出自己肥胖的原因，再對(duì)癥下藥解決這些肥胖危機(jī)。

　　開(kāi)始感覺(jué)邋遢

　　優(yōu)雅與活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能會(huì)對(duì)你的日常生活以及形象產(chǎn)生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時(shí)的興奮與自信，是不是會(huì)讓你重新找到功力呢?想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺(jué)。

　　贅肉凸現(xiàn)

　　不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號(hào)。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。不如考慮一下加強(qiáng)鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。

　　兩周都沒(méi)想到運(yùn)動(dòng)

　　有調(diào)查顯示，在成功減肥者幾乎百分之百都養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。當(dāng)然，并不僅是在健身運(yùn)動(dòng)。生活中隨處都可以運(yùn)動(dòng)，上班路上、家務(wù)活動(dòng)、辦公室健身操、節(jié)假日外出旅游運(yùn)動(dòng)等等，總之，只要你想運(yùn)動(dòng)，總能抽出時(shí)間，要知道健康與減肥總是伴隨運(yùn)動(dòng)而生的。

　　經(jīng)常口渴

　　等到口渴了才喝水，害怕增加體重。最好的飲料永遠(yuǎn)是白開(kāi)水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果運(yùn)動(dòng)則還要加量。及時(shí)喝水不僅利于健康，而且還有助于拒絕零食。

　　有些人為了減肥而不吃主食，比如大米饅頭等，認(rèn)為其熱量很高。殊不知忽略主食會(huì)造成基本熱量的缺失。飲食中缺乏糖類(lèi)就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對(duì)大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食，比如雜糧，對(duì)減肥、身體健康很有益處。

　　不再提前計(jì)劃自己的飲食

　　計(jì)劃過(guò)程雖然有點(diǎn)乏味，但它可以讓你吃得健康、吃的滿足——不會(huì)因?yàn)殡S意的飲食導(dǎo)致熱量增加。營(yíng)養(yǎng)師指出，食品公司的目的是增加市場(chǎng)份額——他們通常利用免費(fèi)贈(zèng)品、折扣券及電視廣告推銷(xiāo)高熱量、高脂肪的食品。而成功與失敗往往是一線之隔，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)計(jì)劃結(jié)果都會(huì)不一樣。

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　　我肥胖的原因是什么?大多數(shù)人在自己發(fā)胖后都有這樣的疑問(wèn)，認(rèn)為自己平時(shí)沒(méi)啥壞習(xí)慣怎么就胖了呢!但本篇文章告訴了大家，肥胖也許是在不經(jīng)意間產(chǎn)生的，而導(dǎo)致肥胖的原因，正是你沒(méi)有注意到的小細(xì)節(jié)。小編幫你掛出的幾盞肥胖警示燈，大家要時(shí)刻提防，這樣才能避免繼續(xù)發(fā)胖下去。