怎么能快速減肥？

?　身材太胖有時(shí)會(huì)很尷尬，比如購物逛街試衣服時(shí)穿不上，再比如擠公交時(shí)會(huì)被當(dāng)成孕婦讓坐，等等問題困擾著小胖妹們。今天要講述的這位mm，2個(gè)月減肥26斤，可算是神速了，有圖有真相。她通過堅(jiān)持飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)成功減肥，方法其實(shí)很簡單，主要在堅(jiān)持，下面就來與大家分享2個(gè)月減肥26斤的經(jīng)驗(yàn)。

　　看吧，這張相就是我本人了，名副其實(shí)的一頭肥豬。我本身就是嬰兒肥，之前因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致生理期不順，于是就吃荷爾蒙和黃體素，誰知道一夜間暴肥。有次坐公車，還有人以為我是孕婦要給我讓位呢，我的天啊!幸好在去年暑假我終于覺醒了，拼命減肥。

　　我的所謂健康減肥原則一定要遵守以下幾點(diǎn)。

　　第一，超過5點(diǎn)不吃東西，如果做不到，那么最晚不能超過8點(diǎn)。晚飯一定要提前吃，越晚吃越容易肥。

　　第二，只靠飲食減肥是不夠的。即使你連晚飯都不吃也不能完全瘦下來。因此一定要做一些小運(yùn)動(dòng)才可以。所以呢平時(shí)一定要多動(dòng)一動(dòng)。

　　第三，別以為吃得少就可以減肥哦。即使一天吃一餐也是不能減肥的。這樣只會(huì)影響健康，讓你沒有力氣堅(jiān)持減肥。所以別以為自己是仙女可以一天只吃一餐。

　　第四，即使減肥淀粉也是一定要吃的，因?yàn)椴怀缘矸郏眢w是不會(huì)消耗脂肪的。我讀的是護(hù)理專業(yè)，因此這個(gè)最清楚了。但是淀粉只能在早餐或者午餐吃，晚餐是絕對(duì)不能吃的哦。

　　第五，一定要多喝水。喝水的好處有很多，特別是減肥時(shí)一定要多喝水啊。只有喝水才能促進(jìn)新陳代謝，這樣才能減肥的呢。但是如果是水腫體質(zhì)的女生，晚上就不要喝太多了?？梢栽诎滋斓臅r(shí)候多喝點(diǎn)水。

　　第六，不管是吃什么，一定要多嚼一嚼。咀嚼可以刺激大腦分泌酵素和消化酶。這樣可以讓食物趕快消化不要囤積在體內(nèi)。還能增加飽腹感哦，讓你吃少一點(diǎn)，不致于吃得太多。

　　第七，盡量早睡早起吧。確保早餐可以在8點(diǎn)前吃完。

　　2個(gè)月的時(shí)間內(nèi)就能減下這么多真是不容易，一是肯堅(jiān)持，二是找對(duì)了適合自己的方法，當(dāng)我們某一種方式行不通時(shí)，不妨參考下別人的經(jīng)驗(yàn)，也許對(duì)自己能有很多幫助，這就是本次分享的胖妹2個(gè)月減肥26斤方法。