減肥要適度否則失足成禿子

2013-01-08 11:42|復(fù)禾健康

　　減肥是一件可大可小的事情，找到正確的方法就能健康減肥，但在減肥之路上很多人卻有一種著急的心態(tài)。為了快速減肥而不慎犧牲了身體的健康，結(jié)果是越減越難看。所以減肥要適度，千萬(wàn)別過度，否則失足成千古恨，小心成為難看的禿頂。

減肥要適度否則失足成禿子

　　據(jù)報(bào)道，減肥過度可能會(huì)變禿頭，臺(tái)北一名28歲女性為了瘦身，每天不是餓肚子就是只吃“代餐包”，5個(gè)月內(nèi)暴瘦35公斤，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)自己洗頭和梳頭時(shí)，頭發(fā)都會(huì)一大撮、一大撮地掉，差點(diǎn)變禿頭。

　　醫(yī)生提醒減重者很容易因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取不均，變成休止期掉發(fā)高危險(xiǎn)群，3個(gè)月內(nèi)減重超過10公斤，或是1天掉超過150根頭發(fā)，都要特別注意。

　　頭頂頭發(fā)稀疏，頭皮清楚可見，梳頭、洗發(fā)隨便一抓，就是一大撮掉發(fā)，這名30多歲女性為了減肥，采用激烈手段，每天不是餓肚子，就是只吃“代餐包”裹腹，3個(gè)月減重超過10公斤，5個(gè)月內(nèi)暴瘦35公斤，卻讓她差點(diǎn)變禿頭。

　　做了拉頭發(fā)的測(cè)試是陽(yáng)性，這個(gè)意思是說，她進(jìn)入休止期掉發(fā)，這種休止期掉發(fā)，很常見于營(yíng)養(yǎng)不良的人或急速減重的人。

　　醫(yī)生表示減重者常常因?yàn)楣?jié)食，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，缺乏鋅和鐵，容易導(dǎo)致掉發(fā)和貧血，以掉發(fā)門診來看就有5%的病患，是因?yàn)闇p肥不當(dāng)，才發(fā)生掉發(fā)危機(jī)。醫(yī)生表示：“比較合適的(減重)，大概是1個(gè)月目標(biāo)在1.5到2公斤，當(dāng)然要搭配規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和飲食控制?！?/p>

　　醫(yī)生提醒3個(gè)月內(nèi)體重減輕超過10公斤，就是休止期掉發(fā)的高危險(xiǎn)群，而一天掉發(fā)超過150根，就算大量掉發(fā)，發(fā)現(xiàn)掉發(fā)可以補(bǔ)充富含纖和鐵的牡蠣、紅肉、深綠色蔬菜，可別因?yàn)闇p肥反而變成禿頭，得不償失。