腰圍關(guān)乎生命 好習(xí)慣可減腰圍

　　腰粗的人要注意了，據(jù)“新聞提要和全球新聞網(wǎng)”報道，美國梅奧診所的流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人更有可能早逝，即使他們的體質(zhì)指數(shù)(BMI,體重除以身高的平方)處于健康范圍內(nèi)。>>>警惕情緒饑餓讓你胖個不停

　　研究人員選取了11項不同的研究，總共涉及了來自世界各地的60多萬名參與者。分析結(jié)果顯示，與腰圍不到89厘米的男性相比，腰圍超過109厘米的男性死亡風(fēng)險會高出50%;腰圍較粗會讓他們在40歲之后的平均壽命縮短3年。與腰圍不足71厘米的女性相比，腰圍超過94厘米的女性死亡風(fēng)險會高出80%，后者在40歲之后的平均壽命會縮短5年。腰圍每額外增加5厘米，男性的死亡率會上升約7%，女性上升9%。此外，不論參與者的體質(zhì)指數(shù)如何，上述結(jié)論依然成立。

　　發(fā)表在《梅奧診所臨床研究進展期刊》的這項研究成果表明，體質(zhì)指數(shù)并不是預(yù)測人們死亡風(fēng)險的一個完美測量維度，因為它并不能區(qū)別肌肉和脂肪的重量，也不能表明多余的體重長在了身體何處。腹部多余的脂肪會增加代謝類疾病(如糖尿病)和心臟病的風(fēng)險。因此，在評估病人的健康狀況時，醫(yī)生應(yīng)當(dāng)同時考慮腰圍和體質(zhì)指數(shù)這兩個因素。通過飲食和鍛煉縮減腰圍會對健康更有好處。

　　減腰圍，要從點滴小事做起。下面7個好習(xí)慣可以幫你縮減腰圍：1.好姿勢：挺腰直身收腹;2.好運動：多做有氧運動;3.好食物：一葷一素一菌;4.好飲料：白開水淡茶飲;5.好工具：體重秤、腰圍尺;6.好生活：愛打掃、走樓梯;7.好親友：同伴間互鼓勵。