肚子經(jīng)常揉真的可以減肥嗎 怎樣揉更好

　　對(duì)于以前的人來(lái)說(shuō)，他們那個(gè)時(shí)代都在想著怎樣吃飽，穿的暖，對(duì)于自身的保養(yǎng)不是太重視，可是現(xiàn)在的人非常重視養(yǎng)生，他們吃五谷雜糧，晚上還會(huì)泡腳，早睡早起，還會(huì)晨練，晚上還可以跳廣場(chǎng)舞，這些都是自我保重身體的一種養(yǎng)生方法，可是對(duì)于揉肚子，有些人會(huì)認(rèn)為，吃飯之后揉肚子容易長(zhǎng)出大肚子，其實(shí)經(jīng)常性的揉揉肚子對(duì)身體是有一定好處的，有傳言說(shuō)經(jīng)常揉肚子還能減肥，那么真的有這種說(shuō)法沒(méi)有，可要怎樣揉肚子才更好。

　　經(jīng)常揉肚子有什么好處

　　促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

　　腹部按揉利于減肥

　　因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　揉腹防疾病

　　每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。

　　1、慢性肝炎

　　每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

　　2、手術(shù)后腸粘連

　　患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

　　揉肚子是順時(shí)針還是逆時(shí)針

　　順時(shí)針是瀉 逆時(shí)針是補(bǔ)

　　中醫(yī)在疾病大的理論方向認(rèn)為，實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之。

　　所以中醫(yī)按摩穴位的原則也不例外，那就是實(shí)證時(shí)應(yīng)該順時(shí)針?lè)较虬茨Γ菫榱藶a，虛證時(shí)應(yīng)該逆時(shí)針?lè)较虬茨?，是為了補(bǔ)。

　　西醫(yī)解剖學(xué)中人體腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時(shí)針?lè)较虬茨κ且勒张判沟牧飨颍瑤椭c蠕動(dòng)，有利于排泄，從而可以治療便秘。

　　實(shí)證和虛證在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，是兩類非常大的證型。一般來(lái)說(shuō)，看舌苔或脈象能做出一個(gè)初步判斷。

　　實(shí)證時(shí)，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭，脈滑數(shù)，容易便秘，此時(shí)按順時(shí)針?lè)较虬茨?，能刺激腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，產(chǎn)生便意；而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，脈弦細(xì)，容易腹瀉，逆時(shí)針?lè)较虬茨κ悄嬷Y(jié)腸方向，這樣是為了補(bǔ)，阻止腹瀉。

　　其實(shí)這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病癥時(shí)適用，如果是日常保健，則順時(shí)針或逆時(shí)針都可以，最好兩個(gè)方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血、改善臟腑功能。但需要注意的是，不要在過(guò)分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行，體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。

　　揉肚子的方法

　　1、一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行。

　　2、排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲。

　　3、全身放松左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。

　　4、先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。

　　5、按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

　　6、按摩前最好排空小便，進(jìn)食過(guò)飽時(shí)不要馬上進(jìn)行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。

　　總結(jié)：以上就是經(jīng)常揉肚子能夠給身體帶來(lái)的一些好處，沒(méi)事的時(shí)候可以揉一揉自己的肚子，久而久之對(duì)你的身體是有幫助的，但是一定不要在進(jìn)食過(guò)飽之后立即進(jìn)行，而且在揉肚子之前還要排空小便，這樣就不會(huì)影響揉肚子的效果了，更不會(huì)出現(xiàn)一些不良情況，對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，有效的揉一揉肚子還可以促進(jìn)脂肪消耗，讓你收到滿意的減肥效果。如果腹部有疾病的朋友千萬(wàn)不要揉肚子。