飯后三大禁忌和飯后減肥小習慣

　　一根稻草會壓死駱駝，是一件很可怕的事，同樣隱藏在我們生活中的小細節(jié)、小習慣很可能會摧毀你的身材，讓你變胖變丑。減肥就是一個注重細節(jié)的過程。在飯后注意一些小禁忌，你的身材或許會發(fā)生驚人的變化。下面讓小編來告訴大家飯后的三大禁忌和飯后減肥的小習慣。

　　飯后三大禁忌

　　1.飯后立即坐下或躺下

　　吃飽喝足后，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯后立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利于食物消化。長期下去，腸胃消化系統(tǒng)紊亂，可能出現(xiàn)便秘情況，無法排出身體毒素。毒素累積，導致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯后久坐會影響淋巴暢通，不利于身體代謝。

　　2.飯后吃水果

　　飯后吃水果可以解膩，但是這并非是一個好的飲食習慣。食物進入胃以后，需要時間消化。飯后立即進食水果，水果會受到之前進食的飯菜的阻滯，無法被正常消化。水果滯留胃內(nèi)時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅持這種生活習慣，會導致消化功能紊亂。

　　此外，吃過正餐后，身體所需的能量已經(jīng)得到補充。水果的熱量雖然不高，但是對于身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多余”的?！岸嘤唷钡臒崃慷诜e，會形成脂肪，令人發(fā)胖。因此，飯后并不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進食，這樣既有利消化，又能增強人的飽腹感，減少正餐進食量，避免熱量攝入過多，有利減肥。

　　3.飯后喝酸奶

　　酸奶確實是減肥好幫手，但是這并不意味著任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

　　飯后減肥小習慣

　　1.飯后靠墻站

　　飯后靠墻站能夠改善消化道的血液循環(huán)，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。并且站立本身就是一種簡單運動，能夠消耗熱量，幫助減肥。飯后靠墻站時，要注意姿勢正確，整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。站立時間為15~30分鐘為宜。

　　2.養(yǎng)成收拾碗筷習慣

　　懶人們飯后不愛收拾碗筷或是草草了事。像個“強迫癥”的人那樣去收拾碗筷，碗筷分幾次來回收拾，能夠讓你的身體動起來，幫助消化還能消耗熱量，塑造好身材。

　　3.飯后漱口

　　“貪吃鬼”永遠吃不夠，就算正餐吃飽了，總想來點甜點。飯后用溫開水漱漱口，可以降低食欲，避免正餐之后再進食其他食物。

　　不變成讓一根稻草壓死的駱駝，不讓一些小缺點影響你減肥的道路。溫水煮青蛙是一個可怕的過程，積少成多這個道理，減肥的MM更要警惕。美麗的改變需要不斷地付出，并且堅持好的習慣。小編說的飯后三大禁忌你記住了嗎？減肥的妹子們加油?。?/p>