減肥需要清理一下身體 如何保證減肥效果最好

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  減肥的效果最好,這也是各位都期望的了,那你知道怎么清理身體才能更好的減肥呢,今天小編整理了幾個(gè)簡(jiǎn)單的排毒小動(dòng)作,在日常生活中只需要這樣做,你也可以輕松地幫身體將累積的毒素排出,全面CLEAN UP喔!

  常常覺得身體疲累、睡不飽,或者臉色蠟黃、動(dòng)不動(dòng)就感冒,贅肉怎么減也減不掉?除了生活習(xí)慣之外,其實(shí)也有可能是身體累了,需要好好的休息、清理一番了,通常提到排毒,許多女孩第一個(gè)會(huì)聯(lián)想到斷食這類的方式,不過每個(gè)人的身體狀況不同,所以適合的斷食排毒法也不盡相同!

減肥需要清理一下身體 如何保證減肥效果最好

  多梳頭循環(huán)好!

  沒錯(cuò),每天梳頭就能夠幫身體排毒!頭部有著許多重要的穴位,光是梳頭這個(gè)動(dòng)作就可以達(dá)到減壓、疏通氣血的功效了~循環(huán)好了,精神當(dāng)然也好!女孩們可以選擇在睡前用梳子或手指從額頭往后開始梳理,每次約50~100下,記得不只頭頂,連側(cè)面、后面都要全方位的梳到、按摩到喔!小編建議不要使用塑膠制的梳子或是過尖的尺梳,塑膠梳容易靜電造成頭發(fā)斷裂,過尖的齒梳容易讓頭皮受傷~

  敲膽經(jīng)瘦腿排油!

  對(duì)于瘦身有關(guān)心的女孩應(yīng)該都有聽過敲膽經(jīng)瘦腿的方法~不過你真的敲對(duì)了嗎?膽經(jīng)不只可以幫助瘦身,也可以促進(jìn)氛必膽汁,幫助排出身體中多余的脂肪,減輕負(fù)擔(dān)。正確的膽經(jīng)敲打方式集中于四個(gè)主要穴位,分別是環(huán)跳穴、風(fēng)市穴、中瀆穴以及膝陽關(guān)穴,按摩則是由上而下照順序敲打50回即可。

  大腸經(jīng)腸胃不NG!

  大腸經(jīng)顧名思義就是和大腸有關(guān)的經(jīng)絡(luò),如果你是個(gè)時(shí)常腹瀉、便秘的人,敲打大腸經(jīng)就會(huì)是你改善腸胃的好選擇。將你的手臂向前抬起,大拇指朝上四指朝前,用另一只手握拳來回敲打向前伸直的手臂上側(cè),約30回即可。腸胃好了自然能將毒素排出,因?yàn)榇竽c經(jīng)也有延伸到臉部,所以對(duì)于痘痘也有不錯(cuò)的效果喔!

  手指、腳底循環(huán)好!

  因?yàn)槭种概c腳底都是血管的末梢,很容易因?yàn)檠h(huán)不好影響身體機(jī)能。而且末梢循環(huán)好了,也能幫助運(yùn)走累積的毒素~如果沒事的話可以輕輕按壓手指指甲根部,回家也可以為自己準(zhǔn)備一桶熱水泡腳放松(淹蓋過腳踝即可),就可以改善循環(huán)、加強(qiáng)免疫力啰!

  原來排毒其實(shí)可以從日常生活的小動(dòng)作做起,是不是既簡(jiǎn)單又輕松呢?!除了以上這4種排毒按摩之外,女孩們也別忘了多吃下面這些食物哦。

減肥需要清理一下身體 如何保證減肥效果最好

  1、蘆薈

  很多人都知道蘆薈可以用來美白,但很少人知道其實(shí)蘆薈還可以吃。蘆薈有促進(jìn)排便及新陳代謝功能,能排除體內(nèi)毒素,促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機(jī)能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進(jìn)食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈,能強(qiáng)化胃功能,增強(qiáng)體質(zhì)。

  蘆薈這樣吃:可采用新鮮蘆薈榨汁,榨完以后用紗布過濾即可,可根據(jù)個(gè)人口味加入菠蘿、白砂糖等調(diào)味。

  蘆薈這樣選:葉肉要厚實(shí),用手輕輕一按,有硬度感的較好,選那些根部結(jié)實(shí)堅(jiān)挺、莖比較粗、刺較鋒利的最好。

  2、牛蒡

  牛蒡,又名東洋參,含有牛蒡貳的成分,具有促進(jìn)代謝,活血化瘀的功效,清熱解毒祛濕、健脾開胃通便,能刺激腸胃蠕動(dòng),有助于解決便秘的問題。

  牛蒡這樣吃:牛蒡的肉質(zhì)根細(xì)嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成飲料。

  牛蒡這樣選:長(zhǎng)60厘米以上,直徑2厘米以上,表皮光滑幼嫩,形體正直而新鮮的為上品。

  3、石花菜

  著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產(chǎn)的石花菜類植物提制而成的一種植物膠,能在腸道中吸收水分,使腸內(nèi)容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意,富含食物纖維、礦物質(zhì)和多種維生素,能消除身體的沉積物,幫助排走身體毒素。

  石花菜這樣吃:以滾水慢燉煮兩個(gè)小時(shí)后,熬出菜汁,攤涼結(jié)成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。

  石花菜這樣選:挑選枝色深、枝子粗的石花菜。

  4、燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。

  燕麥這樣吃:加入牛奶、蘋果、葡萄乾等,營(yíng)養(yǎng)又清腸胃

  燕麥這樣選:在大型超市購買,無論選純燕麥還是復(fù)合型燕麥,都一定要選擇大品牌,符合國(guó)家綠色食品驗(yàn)證。

減肥需要清理一下身體 如何保證減肥效果最好

  結(jié)語:如何有效減肥,這些減肥的方法大家還是需要好好的調(diào)理了,健康的調(diào)理身體這也是大家都渴望的。贅肉怎么減也減不掉?除了生活習(xí)慣之外,其實(shí)也有可能是身體累了,需要好好的休息、清理一番了,通常提到排毒,許多女孩第一個(gè)會(huì)聯(lián)想到斷食這類的方式,不過每個(gè)人的身體狀況不同,所以適合的斷食排毒法也不盡相同!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布