減肥需要清理一下身體 如何保證減肥效果最好

　　減肥的效果最好，這也是各位都期望的了，那你知道怎么清理身體才能更好的減肥呢，今天小編整理了幾個簡單的排毒小動作，在日常生活中只需要這樣做，你也可以輕松地幫身體將累積的毒素排出，全面CLEAN UP喔!

　　常常覺得身體疲累、睡不飽，或者臉色蠟黃、動不動就感冒，贅肉怎么減也減不掉?除了生活習慣之外，其實也有可能是身體累了，需要好好的休息、清理一番了，通常提到排毒，許多女孩第一個會聯(lián)想到斷食這類的方式，不過每個人的身體狀況不同，所以適合的斷食排毒法也不盡相同!

　　多梳頭循環(huán)好!

　　沒錯，每天梳頭就能夠幫身體排毒!頭部有著許多重要的穴位，光是梳頭這個動作就可以達到減壓、疏通氣血的功效了～循環(huán)好了，精神當然也好!女孩們可以選擇在睡前用梳子或手指從額頭往后開始梳理，每次約50～100下，記得不只頭頂，連側面、后面都要全方位的梳到、按摩到喔!小編建議不要使用塑膠制的梳子或是過尖的尺梳，塑膠梳容易靜電造成頭發(fā)斷裂，過尖的齒梳容易讓頭皮受傷～

　　敲膽經瘦腿排油!

　　對于瘦身有關心的女孩應該都有聽過敲膽經瘦腿的方法～不過你真的敲對了嗎?膽經不只可以幫助瘦身，也可以促進氛必膽汁，幫助排出身體中多余的脂肪，減輕負擔。正確的膽經敲打方式集中于四個主要穴位，分別是環(huán)跳穴、風市穴、中瀆穴以及膝陽關穴，按摩則是由上而下照順序敲打50回即可。

　　大腸經腸胃不NG!

　　大腸經顧名思義就是和大腸有關的經絡，如果你是個時常腹瀉、便秘的人，敲打大腸經就會是你改善腸胃的好選擇。將你的手臂向前抬起，大拇指朝上四指朝前，用另一只手握拳來回敲打向前伸直的手臂上側，約30回即可。腸胃好了自然能將毒素排出，因為大腸經也有延伸到臉部，所以對于痘痘也有不錯的效果喔!

　　手指、腳底循環(huán)好!

　　因為手指與腳底都是血管的末梢，很容易因為循環(huán)不好影響身體機能。而且末梢循環(huán)好了，也能幫助運走累積的毒素～如果沒事的話可以輕輕按壓手指指甲根部，回家也可以為自己準備一桶熱水泡腳放松(淹蓋過腳踝即可)，就可以改善循環(huán)、加強免疫力啰!

　　原來排毒其實可以從日常生活的小動作做起，是不是既簡單又輕松呢?!除了以上這4種排毒按摩之外，女孩們也別忘了多吃下面這些食物哦。

　　1、蘆薈

　　很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環(huán)，調節(jié)內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。

　　蘆薈這樣吃：可采用新鮮蘆薈榨汁，榨完以后用紗布過濾即可，可根據個人口味加入菠蘿、白砂糖等調味。

　　蘆薈這樣選：葉肉要厚實，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結實堅挺、莖比較粗、刺較鋒利的最好。

　　2、牛蒡

　　牛蒡，又名東洋參，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助于解決便秘的問題。

　　牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質根細嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料。

　　牛蒡這樣選：長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。

　　3、石花菜

　　著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產的石花菜類植物提制而成的一種植物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質和多種維生素，能消除身體的沉積物，幫助排走身體毒素。

　　石花菜這樣吃：以滾水慢燉煮兩個小時后，熬出菜汁，攤涼結成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。

　　石花菜這樣選：挑選枝色深、枝子粗的石花菜。

　　4、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　燕麥這樣吃：加入牛奶、蘋果、葡萄乾等，營養(yǎng)又清腸胃

　　燕麥這樣選：在大型超市購買，無論選純燕麥還是復合型燕麥，都一定要選擇大品牌，符合國家綠色食品驗證。

　　結語：如何有效減肥，這些減肥的方法大家還是需要好好的調理了，健康的調理身體這也是大家都渴望的。贅肉怎么減也減不掉?除了生活習慣之外，其實也有可能是身體累了，需要好好的休息、清理一番了，通常提到排毒，許多女孩第一個會聯(lián)想到斷食這類的方式，不過每個人的身體狀況不同，所以適合的斷食排毒法也不盡相同!