減肥需要清理一下身體 如何保證減肥效果最好

　　減肥的效果最好，這也是各位都期望的了，那你知道怎么清理身體才能更好的減肥呢，今天小編整理了幾個(gè)簡單的排毒小動(dòng)作，在日常生活中只需要這樣做，你也可以輕松地幫身體將累積的毒素排出，全面CLEAN UP喔!

　　常常覺得身體疲累、睡不飽，或者臉色蠟黃、動(dòng)不動(dòng)就感冒，贅肉怎么減也減不掉?除了生活習(xí)慣之外，其實(shí)也有可能是身體累了，需要好好的休息、清理一番了，通常提到排毒，許多女孩第一個(gè)會(huì)聯(lián)想到斷食這類的方式，不過每個(gè)人的身體狀況不同，所以適合的斷食排毒法也不盡相同!

　　多梳頭循環(huán)好!

　　沒錯(cuò)，每天梳頭就能夠幫身體排毒!頭部有著許多重要的穴位，光是梳頭這個(gè)動(dòng)作就可以達(dá)到減壓、疏通氣血的功效了～循環(huán)好了，精神當(dāng)然也好!女孩們可以選擇在睡前用梳子或手指從額頭往后開始梳理，每次約50～100下，記得不只頭頂，連側(cè)面、后面都要全方位的梳到、按摩到喔!小編建議不要使用塑膠制的梳子或是過尖的尺梳，塑膠梳容易靜電造成頭發(fā)斷裂，過尖的齒梳容易讓頭皮受傷～

　　敲膽經(jīng)瘦腿排油!

　　對(duì)于瘦身有關(guān)心的女孩應(yīng)該都有聽過敲膽經(jīng)瘦腿的方法～不過你真的敲對(duì)了嗎?膽經(jīng)不只可以幫助瘦身，也可以促進(jìn)氛必膽汁，幫助排出身體中多余的脂肪，減輕負(fù)擔(dān)。正確的膽經(jīng)敲打方式集中于四個(gè)主要穴位，分別是環(huán)跳穴、風(fēng)市穴、中瀆穴以及膝陽關(guān)穴，按摩則是由上而下照順序敲打50回即可。

　　大腸經(jīng)腸胃不NG!

　　大腸經(jīng)顧名思義就是和大腸有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，如果你是個(gè)時(shí)常腹瀉、便秘的人，敲打大腸經(jīng)就會(huì)是你改善腸胃的好選擇。將你的手臂向前抬起，大拇指朝上四指朝前，用另一只手握拳來回敲打向前伸直的手臂上側(cè)，約30回即可。腸胃好了自然能將毒素排出，因?yàn)榇竽c經(jīng)也有延伸到臉部，所以對(duì)于痘痘也有不錯(cuò)的效果喔!

　　手指、腳底循環(huán)好!

　　因?yàn)槭种概c腳底都是血管的末梢，很容易因?yàn)檠h(huán)不好影響身體機(jī)能。而且末梢循環(huán)好了，也能幫助運(yùn)走累積的毒素～如果沒事的話可以輕輕按壓手指指甲根部，回家也可以為自己準(zhǔn)備一桶熱水泡腳放松(淹蓋過腳踝即可)，就可以改善循環(huán)、加強(qiáng)免疫力啰!

　　原來排毒其實(shí)可以從日常生活的小動(dòng)作做起，是不是既簡單又輕松呢?!除了以上這4種排毒按摩之外，女孩們也別忘了多吃下面這些食物哦。

　　1、蘆薈

　　很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實(shí)蘆薈還可以吃。蘆薈有促進(jìn)排便及新陳代謝功能，能排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機(jī)能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進(jìn)食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強(qiáng)化胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　蘆薈這樣吃：可采用新鮮蘆薈榨汁，榨完以后用紗布過濾即可，可根據(jù)個(gè)人口味加入菠蘿、白砂糖等調(diào)味。

　　蘆薈這樣選：葉肉要厚實(shí)，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結(jié)實(shí)堅(jiān)挺、莖比較粗、刺較鋒利的最好。

　　2、牛蒡

　　牛蒡，又名東洋參，含有牛蒡貳的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動(dòng)，有助于解決便秘的問題。

　　牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質(zhì)根細(xì)嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料。

　　牛蒡這樣選：長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。

　　3、石花菜

　　著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產(chǎn)的石花菜類植物提制而成的一種植物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質(zhì)和多種維生素，能消除身體的沉積物，幫助排走身體毒素。

　　石花菜這樣吃：以滾水慢燉煮兩個(gè)小時(shí)后，熬出菜汁，攤涼結(jié)成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。

　　石花菜這樣選：挑選枝色深、枝子粗的石花菜。

　　4、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　燕麥這樣吃：加入牛奶、蘋果、葡萄乾等，營養(yǎng)又清腸胃

　　燕麥這樣選：在大型超市購買，無論選純燕麥還是復(fù)合型燕麥，都一定要選擇大品牌，符合國家綠色食品驗(yàn)證。

　　結(jié)語：如何有效減肥，這些減肥的方法大家還是需要好好的調(diào)理了，健康的調(diào)理身體這也是大家都渴望的。贅肉怎么減也減不掉?除了生活習(xí)慣之外，其實(shí)也有可能是身體累了，需要好好的休息、清理一番了，通常提到排毒，許多女孩第一個(gè)會(huì)聯(lián)想到斷食這類的方式，不過每個(gè)人的身體狀況不同，所以適合的斷食排毒法也不盡相同!