如何瘦身 這樣瘦身你做對(duì)了嗎

　　女人們都想要保持瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)的苗條身材，但是卻發(fā)現(xiàn)自己用了各種方法還是沒辦法讓自己瘦下來，甚至還出現(xiàn)變得更胖了情況。其實(shí)這是因?yàn)榕藗兡X袋里裝著錯(cuò)誤的瘦身知識(shí)，從而導(dǎo)致自己瘦身失敗。想要瘦身成功的話，就要知道正確的瘦身知識(shí)喲。

　　錯(cuò)誤的瘦身知識(shí)讓女人瘦不下來

　　1、瘦身可以很快完成——錯(cuò)

　　很多女人估計(jì)在想辦法減肥的時(shí)候，看到許多人廣告中寫著“一天瘦幾斤”之類的廣告語(yǔ)?？墒?，這樣的效果基本上是不可能出現(xiàn)的，除非你去做手術(shù)將多余的脂肪切掉。

　　所以說，當(dāng)有人向你推薦的減肥方法是療效說得特別夸張的，請(qǐng)不要相信。要是真的這么有效的話，生活中就不會(huì)有那么多女人抱怨減肥太難了。

　　2、局部瘦身可以瘦全身——錯(cuò)

　　想要通過局部瘦身來達(dá)到瘦全身的目的，那是不可能的，畢竟局部瘦身的效果僅是針對(duì)局部而已。這就好比治病，一種藥只能治療特定的疾病，而不是可以治療所有的疾病。所以說，想要全身都瘦下來的話，必須要制定非常嚴(yán)苛的訓(xùn)練計(jì)劃才行。

　　3、不吃早餐可以減肥——錯(cuò)

　　很多女人表示自己自從不吃早餐之后，過了幾十天之后，發(fā)現(xiàn)真的體重減輕了，看起來感覺自己也瘦了。小編想說，那是不是瘦而是虛弱。因?yàn)椴怀栽绮偷脑?，身體就不能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，影響身體的更新。再者人體的更新能力上午要比下午好很多，如果早上不吃早餐的話，就會(huì)導(dǎo)致上午的代謝受到阻礙，從而進(jìn)一步影響身體營(yíng)養(yǎng)的吸收，沒有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的身體自然會(huì)變得很是虛弱。

　　4、越劇烈的運(yùn)動(dòng)越能瘦身——錯(cuò)

　　很多女人都知道運(yùn)動(dòng)可以瘦身，但是前提是在合理的范圍之內(nèi)。而且要選擇合適的運(yùn)動(dòng)才行，不然的話只會(huì)弄巧成拙。小編提醒女人們，并不是越劇烈的運(yùn)動(dòng)越容易瘦身，雖然劇烈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，可以讓女人更容易出汗，但是過劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓女人們的身體無法承受，反而沒辦法消耗更多的脂肪。

　　另外，劇烈的運(yùn)動(dòng)還容易導(dǎo)致女人受傷，尤其是平常沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的女人，為了瘦身一下子進(jìn)行大量劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，身體是沒辦法承受負(fù)荷的。

　　女人如何正確瘦身

　　1、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

　　比如說在日常的時(shí)候，每天花點(diǎn)時(shí)間去騎單車，或者慢跑一兩個(gè)小時(shí)，或者做一套健身操之類的。之后一天天都堅(jiān)持下去養(yǎng)成習(xí)慣，這樣做可以很好的鍛煉肌肉，讓肌肉增長(zhǎng)從而提高身體的更新能力，消耗更多不需要的脂肪，讓女人變瘦。

　　2、飲食要正確

　　飲食要正確包括兩個(gè)方面，不要吃多也不要少吃，而是選對(duì)合適的，避免讓自己變胖的食物，比如說常吃一些纖維多的食物(如蔬菜之類的)，少吃一些熱量高的食物(如甜食)，最好不要碰油炸的食物(如薯?xiàng)l)。

　　3、無論是飲食還是運(yùn)動(dòng)都要保持不變

　　很多女人想要減肥，卻總是不保持下去，一旦發(fā)現(xiàn)自己瘦回了原來的樣子，便不再堅(jiān)持了。要知道減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，就算瘦回去了也需要堅(jiān)持，不然很容易反彈，甚至讓你之后復(fù)胖的速度更加地快，變得比瘦身之前還要胖。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于想要瘦身的時(shí)候也是需要多保養(yǎng)好身體的，不能體重下來了，但是，身體卻垮了，這是得不償失的。小編提醒女人們，不管是從飲食還是運(yùn)動(dòng)方面下手，都需要堅(jiān)持下去，因?yàn)檎_的瘦身方法對(duì)身體健康并沒有危害，反而會(huì)讓身體更健康，同時(shí)還能讓你擁有好身材，當(dāng)然前提是一定要保持住!