減肥怎么做 如何健康減肥呢

　　想要在夏天亮出自己的大白腿、小細(xì)腰嗎?想要夏天穿著靚麗的泳裝奔跑在沙灘上嗎?想必很多女人的內(nèi)心都是非常想的，可是看著自己的水桶腰、大粗腿，很是無奈啊。其實(shí)想要減肥還是來得及的。小編建議通過排毒的方法減肥，這樣既能為身體排出影響健康的毒素，還能幫助減肥，實(shí)在是不錯。以下為大家詳細(xì)介紹了兩款排毒減肥茶，女人們常喝排毒又減肥，功效多多，一定不要錯過這么好的東西喲。

　　香蕉茶

　　配料：兩根香蕉，六克茶葉。

　　制作步驟：

　　第一步，將香蕉剝皮取出果肉切成一小塊一小塊。

　　第二步，將香蕉與茶葉一起放到杯子中，之后倒入熱水并把茶蓋蓋上，燜泡一段時間(大約十五分鐘)之后也就是聞到有茶香即可。

　　飲用方法：每天泡一到兩劑，如果重復(fù)沖泡也是可以的，當(dāng)茶飲用。

　　功效：此款茶有潤腸排毒、降脂減肥的作用，常喝能夠有效幫助女人們清除腸道內(nèi)的垃圾，將毒素排出體外，減輕體重。

　　西瓜葉芝麻綠茶

　　配料：芝麻殼、花生皮各三十克，西瓜葉一百克，綠茶五克。

　　制作步驟：

　　第一步，將材料中前三種全部清洗干凈，放入裝滿水的鍋中，再用大火燒開。

　　第二步，大火燒開之后將火改小熬煮一小會兒。熬好后將材料撈出留下湯水，之后用其沖泡綠茶即可。

　　服用方法:每日一劑，可以重復(fù)沖泡多次，連續(xù)飲用十五天以上。

　　功效：此款茶有清熱解毒、減肥消脂的作用特別適合肥胖人群飲用。

　　以上介紹的兩款排毒減肥茶大家覺得怎么樣呢?在眾多的茶飲中，小編為什么偏偏推薦這兩款呢?理由那是相當(dāng)?shù)暮唵危?/p>

　　那是因?yàn)榈谝豢畈栾嬛邪南憬陡缓攀忱w維，這種營養(yǎng)素促進(jìn)腸道活動，幫助女人們更好地排出不被人體所需要的垃圾，從而起到排毒作用。

　　然而第二款茶飲中西瓜皮、綠茶都是解毒的好東西，尤其是綠茶。綠茶中的咖啡堿對腎臟有刺激作用，而腎臟是解毒排毒的器官之一，刺激它能夠提高腎臟的排毒功能，能夠更好地將人體不需要或是殘留在體內(nèi)的垃圾等排出，女人的身體沒有這些無用的東西之后，自然整個人容光煥發(fā)，更是身輕如燕。

　　經(jīng)期如何排毒?

　　1、多喝溫水

　　月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。

　　2、改變飲食

　　經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會比較黏著，而子宮又會極力將經(jīng)血排出，才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

　　可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò)，血液流動速度也加快，就不會有經(jīng)痛問題。

　　3、善用馬桶，靠自己排經(jīng)血

　　先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個問題其實(shí)很容易解決，只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。

　　首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經(jīng)血就會慢慢流出。

　　如果經(jīng)血還是一直沒有排出來，可能是因?yàn)楣桥铔]有開，這種情況通常發(fā)生在長時間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫?zé)?，骨盆與身體就會比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。

　　4、保暖排毒

　　在經(jīng)期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護(hù)好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經(jīng)的可緩解痛經(jīng)，沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，盡量穿寬松的衣服，根據(jù)天氣情況適當(dāng)添加或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。

　　5、潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

　　6、運(yùn)動排毒

　　運(yùn)動排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天，在這段時間里運(yùn)動，能夠有效將體內(nèi)毒素排出，但只是適宜做一些小運(yùn)動，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動，盆骨操等，可以加速體內(nèi)血液的循環(huán);對于一些激烈的有氧運(yùn)動和減肥操，千萬不能做。做運(yùn)動的時候一定要避免疲勞過度，不要想著可以排毒就多做，這樣會得不償失的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素。接下來為大家介紹一套陰道運(yùn)動體操，具體步驟如下：

　　A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。

　　B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

　　C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動后，就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。

　　7、助腎排毒

　　腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　8、養(yǎng)心排毒

　　中醫(yī)認(rèn)為，舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以身體出現(xiàn)口腔潰瘍一般是心臟有火毒的癥狀。

　　中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

　　9、健脾排毒

　　現(xiàn)代女性多久坐，容易脾胃不好，面長色斑、脂肪堆積、口氣等都是脾胃蓄積毒素的表現(xiàn)。

　　飯后走一走，可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。因?yàn)楦饰督∑ⅲ€可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

　　結(jié)語：每個女人都想要苗條又勻稱的好身材，有了好身材，無論怎么穿都是美女一枚。以上介紹的排毒減肥茶，不僅味道不錯，排毒功效更是一流，是個幫助女人們掃除體內(nèi)毒素和垃圾的好幫手，想要身輕如燕的你，一定要喝喲。