產(chǎn)后恢復(fù)性感身材不是夢
減肥對于每一個女性來說都非常的重要,然而對于剛剛生完小寶寶的準(zhǔn)媽媽來說更是重要,如今人們已經(jīng)不光減肥,要求還要健康減肥,那么下面就給大家介紹一款產(chǎn)后減肥輕松幫助恢復(fù)完美身材。
1、飲食日記:
記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容,幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東,檢視的時侯,反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中,達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重:
體重增加過快,是許多孕婦擔(dān)心,而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。
于是,如何控制體重增加的速度,就非常重要了。食不過量,是重要守則之一,而每天量體重,則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容,以免吃進(jìn)過量食物,讓體重直線上升。
3、飲食過量,隔天節(jié)食:
有時候,人們無法克制美食的誘惑,不小心貪吃了。待食物下肚后,才開始后悔。建議你,不妨減少第二天的飲食量,而且以吃清淡食物為宜,如此才能控制體重。
4、設(shè)一天解禁日:
了怕體重增加過快,孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞,可以在每周設(shè)定一天解禁日,在那天讓自己放心進(jìn)食,不再一斤一兩的計算食量,滿足吃的欲望。
5、了解食物卡路里量:

從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識,了解食物的卡路里量,藉以控制熱量的攝取。
6、體重曲線圖:
每天測量體重,并制作成曲線圖,以此為警愓。
7、可突顯曲線的孕婦裝:
孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主,雖然可蓋住身體的曲線,但是相對地,也會讓準(zhǔn)媽媽疏于注意變形的體態(tài)。因此,改穿較短的孕婦裝,來要求自己注意身材變化,才能維持美麗。
8、想象產(chǎn)后瘦身的辛苦:
減肥,對于女性而言,是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始,時時警愓自己,千萬不要陷入減肥的深淵中。
9、不買零食:
逛超市買菜時,往往會在不知不覺中,順手將餅干、糖果、巧克力等零食類,放進(jìn)自己的購物籃里,埋下肥胖根源。所以,買菜時,只買必需品,克制自己購買零食的沖動。
10、選擇在家里和朋友見面:
產(chǎn)后減肥的方法就是這么的簡單,產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽只要合理安排飲食,適當(dāng)運(yùn)動,對于產(chǎn)后恢復(fù)很有效果。
到朋友家做客,總是會客氣地吃下對方好意準(zhǔn)備的所有食物,于是,體重自然也會增加。改請朋友到家里來聚會,不但可以方便自己的飲食選擇,而且還可以避免吃的過量。
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